喝咖啡是許多人提神醒腦的「精神救星」,同時也是讓膚況惡化的元兇之一,但皮膚醫學期刊JAMA Dermatology最新研究報告指出,咖啡可能有助於降低女性得到「這項皮膚疾病」的風險。

betweengos-news-drinking-coffee-may-be-good-to-your-skin-4


愛好咖啡者的福音

研究人員搜集了八千多名女性的健康資訊,並比對同時期的咖啡消費數據,及醫師診斷出的四千多個酒糟性皮膚炎的病例,得到驚人的發現──咖啡因的攝取量與患有酒糟性皮膚炎的機會「呈現反比關係」。根據Ladders的報導,每天飲用四杯(含)以上咖啡的女性,比每天只喝一杯的女性在患有酒糟性皮膚炎的風險上降低了23%。

同時,美國密西根大學的研究團隊也發現,只要一杯咖啡的咖啡因含量,就有助於減少自體免疫疾病的發作及減輕症狀的嚴重程度。對於嗜喝咖啡的現代人而言,喝咖啡除了改善心情,更可以維護健康。

酒糟性皮膚炎小辭典:是一種慢性反覆性的皮膚病變,主要為血管擴張所引起,所以一開始會有臉部泛紅的症狀。血管擴張太久,會進一步刺激肌膚長出如青春痘的丘疹和膿皰,最後因長期發炎而造成皮膚纖維化。好發於女性,通常發生在前額、鼻頭、鼻翼、兩頰與下顎。

betweengos-news-drinking-coffee-may-be-good-to-your-skin-1

適量攝取咖啡才是王道

適量的咖啡因攝取能有助於身體健康,但儘管喝咖啡能帶來部分正面效益,但喝多了,也會為身體帶來許多不必要的傷害。(大家自己評估身體狀況呀~任何東西攝取過量都不好!)

南韓首爾國立大學研究發現,長年喝較多咖啡的人,腦部的松果體比一般人小。研究認為長期喝太多咖啡,有可能會減少腦部松果體的體積,並影響睡眠品質。

松果體位於腦中,負責分泌褪黑激素,控制人體的睡眠周期,晚上分泌較多,便會讓人有睡意;若松果體較小,褪黑激素的分泌較少,便會影響睡眠,引起失眠、睡不好或導致睡眠周期混亂,長期下來,容易產生肥胖、記憶力衰退等問題。

betweengos-news-drinking-coffee-may-be-good-to-your-skin-2

想要喝咖啡喝得健康,我們可以:

1.選擇不添加任何佐料的黑咖啡,若想要增加口感,可以考慮低脂牛奶或無糖豆漿

2.建議在早餐後飲用,達到提神、集中注意力與增加工作效率的效果;而有睡眠障礙的人,中午12點過後不要喝咖啡,以免影響睡眠品質

3.一天飲用不超過600c.c.

適量攝取,享受咖啡的美好,享受它為我們帶來的更多精彩吧:)

 

也推薦你看看:

提不起勁?試試這幾件事,讓你重拾工作原動力

六個時間管理App推薦,讓你效率大增

腰痛開始找上門了!久坐OL再不學就要後悔的美姿懶人包

BetweenGos的日常都在IG!現在先按下追蹤▸▸ instagram-logo 除了FB有用的文章們,IG同時還有BetweenGos作者們的日常和有趣的小活動。快快跟上,成為才女社群的一份子吧!