在創業的路上必經起伏波折,企業老闆、主管階級往往有苦難言,不容許任意抒發傾瀉想法,極難有可以說話的對象,因此必須學習消化情緒、轉換心境,找尋紓壓管道,是門學習與自我對話的重要課題。

我是一個好勝多慮、嚴以律己的人,在工作上容易緊張,諸多思慮下給自己很大的壓力,甚至無形中會壓抑呼吸,身體潛意識下長期呈現緊繃的狀態,心理影響生理,經常感到肩頸緊繃、充滿煩惱、困惑、困頓、沮喪、迷惘、憂慮…腦袋裡的負面情緒灌頂,找不到方法排除轉念…

直到了解正向積極的情緒管理,是可以透過學習與訓練來養成的。

Layer 0 (13)

首先,要接受自己的這些負面情緒。

你要了解,有這些情緒都是正常的,關鍵在於如何「將壓力做轉換」,找到適合自己的紓壓方式,方法動靜皆宜,像是運動、瑜珈、冥想、吃美食、旅行等等。

Layer 0 (15)

第二,學會心態的調整。

隨著年齡、資歷、轉換身份職務時,就不應該用原本的習慣或方式來處理工作,要學會分配管理,以團隊組織的概念分工合作,讓個人的時間發揮最大的效益。

Layer 0 (16)

最後,別把過程當結果。

一切努力耕耘後,千萬記得舒心釋懷,別把過程當結果,梗在心頭跟自己過不去,記得將經驗學習作為下次的養份,別讓得失心掌控了你的情緒自由。

你也困在壓力的道路上嗎?就像道路上的三角路障,等待排除就是需要一定的時間,而在這段等待,有些人會選擇坐下來悠閒的喝杯咖啡、享受風景,而有些人則是在狂踢路障,抱怨碎嘴它怎麼還不趕快消除?!

不同的選擇將讓心境完全不同,選擇與放下的差異,別忘了,路障排除之後,未來的路途或許更具挑戰,放鬆轉念養精蓄銳或許更有意義!未來的路很長,適當的壓力或許有助成長,但別壓得自己喘不過氣,反而造成負面影響,深呼吸,放自己一馬,給自己一口喘息的機會,別再覺得放鬆(洩壓)是罪惡的了。

 

覺得壓力大嗎?也推薦你看看:

《【測驗】你是哪種人?了解你的天生人格取向,把自己放在最適合的位置》

《忘記同事或客戶的名字,後果比你想像中嚴重!》

《孤獨的藝術:你有多孤獨,就有多自由》

BetweenGos的日常都在IG!現在先按下追蹤▸▸ instagram-logo 除了FB有用的文章們,IG同時還有BetweenGos作者們的日常和有趣的小活動。快快跟上,成為才女社群的一份子吧!