聽說,每個人的腦袋裡,都住著一隻猴子,這隻猴子叫做「及時行樂猴」,牠住在我們腦袋裡最原始的地方,既衝動又感性,同時浪漫且情緒化,是我們享受當下、及時行樂的一面。

收假後的第一個工作日,被你延遲又響起的鬧鐘,努力不懈地打斷你想繼續放假的美夢,「從來沒有這麼掙扎與痛苦啊!」,此時的你,正在與及時行樂猴吵架,打得不可開交。

該如何跟這隻及時行樂猴相處,是每個人必須學習的課題,而在假期結束、準備回歸工作之餘,是正式練習的最好時機。

提供你幾個撇步,徹底收服這隻猴,愉悅上工去!

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撇步一:前一晚,早點睡

要好好把握最後一晚是沒錯,但別在假期的最後一晚,繼續徹夜開趴!選擇跟朋友、家人輕鬆度過這一晚,做好休息。躺上床以後就別再玩手機了,讓自己有個低光源、寧靜、溫暖的睡眠儀式,比方説洗完澡之後,把房間燈調暗、放點柔和的音樂,早一點睡,能幫助你在隔一日精神百倍的迎接工作開始。

撇步二:別在回歸的一開始就壓榨自己

盡可能讓這一天(甚至是一個禮拜)保持開放,避免排入大量的會議及專案截止日期,這能讓你免於不知所措,並以適當的節奏重新適應。如果無法避免大量的工作,則依照輕重緩急處理,優先解決最重要的任務。

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撇步三:別在信箱裡迷路

一打開信箱,就看到各式各樣的信件如雪片般飛來,未讀信件數成三級跳成長…忍住想要直接關掉的衝動,優先回覆較緊急的信件,其他的就慢慢來吧。

撇步四:揮灑你的汗水

別以為運動會讓你更累!流點汗,反而能幫助你同時紓解放後及開工的雙重疲勞,瑜伽、健身App或是抽空到健身房都很不錯,其中又以有氧運動的效果最好!像是慢跑、游泳、飛輪、有氧舞蹈等等,使個人心跳速率達到每分鐘心跳最高次數的60%到80%,運動效果最好。

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撇步五:回憶讓你更有動力

感謝放假時帶來的回憶,來取代回來工作的沮喪。嘗試把在放假時的好心情運用在工作上,你絕對會有意外的收穫!

撇步六:期待下一次放假!

研究指出,職場上的成功人士之所以能高效率的工作,是因為他們懂得維持自己的「彈性」,上班時辛苦一點,放假時才能好好休息,進行手邊計畫。給自己一點目標吧!在覺得已經筋疲力盡的時候,不妨先放下工作,開始一點一點、慢慢的規劃下次行程,既是期待也是動力!

「休息是為了走更長遠的路」。經過連假的充電後,讓我們帶者愉快的心情及回憶,一同迎向接下來的挑戰吧!

 

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