30歲以前一直都待在辦公室的我，能坐就絕對不會站起來，即使學生時代也一樣，完全運動絕緣體。忽然有天驚覺穿高跟鞋多走兩步就膝蓋痠軟，實在很不ok，加上每天上班各種零食和下班聚餐，以往只要少吃兩天就會回復原本狀態，但過了26歲之後，這樣的優勢也隨風而逝（嘆）…
這些情境題，是不是讓你也很有感？總是說著要開始運動，結果常一頭熱後又高掛運動鞋？或是好不容易努力運動達到理想體重後，就立刻鬆懈？
該怎麼找到那個讓自己動起來的動機？又該怎麼維持呢？
秘訣＃1 – 循序漸進，學會跟自己的身體做朋友
其實以前也嘗試過舞蹈、有氧等其他運動，但只要一遇到數節拍和記動作就立刻卡關。大概是因為從小都沒在動，體育課也是想盡辦法翹掉（老師我對不起你！）加上對自己的身體很沒自信，手腦不協調的我站在鏡子前，總是感覺很挫敗，所以通常上了兩三堂課後就默默地fade out。
當初下定決心開始運動時，選擇了瑜伽，主要是2個原因：方便＆（看起來）容易上手。我很了解自己累積了30年不動的強大惰性能量，所以一開始就選距離辦公室超近的地點，少一個翹課的藉口。另一方面因為缺乏運動細胞，走和緩路線的瑜伽可以減低入門的難度（但進階版一樣很有挑戰～），按部就班鍛鍊肌力、熟悉體式，慢慢地感受自己的身體。
「At least you try, but don’t force yourself.」印度老師上課時很愛講的一句話，非常受用。荒廢越久，越是需要耐心來重新和自己的身體做朋友，但無論如何都要努力嘗試。而這也成為我開始運動的第一哩路。
秘訣＃2 – 幫自己找動力，每個禮拜至少運動3次
很興奮地買了會籍之後，卻發現自己越來越少去？或是為了特定目標開始運動（比如說穿上自己最愛的那件洋裝），結果達標後又重回多吃少動的生活模式？剛開始運動時，一定會出現各種懈怠或抵抗心理，畢竟大餐、電影、逛街總是比到健身房揮汗如雨要來得更吸引人…
這時就要設定目標，同時找出最能鞭策自己的方式。我剛學瑜伽時有個使命必達的好夥伴同事Ｊ，每當我懶病發作不想上課時，她就會從座位後方悠悠的說「好呀，那你就肥死好了～」心驚膽跳，立刻跳起來和她一起去上課。這就是為什麼每個人都需要意志力堅強的諍友，也因為有Ｊ，我順利度過了第一年的練習。
建議初期一定要讓自己每個禮拜至少運動3次，強度和頻率夠了，才能讓身體清楚記得運動帶來的感受，自然就更能養成習慣。
秘訣＃3 – 刻意練習，永遠記得要跳出舒適圈
近幾年和朋友聚會時，話題已經漸漸從哪裡買包、哪家彩妝好用，轉變成最近在做什麼運動、飲食習慣或者推薦的物理治療師…如果不會聊運動和身體保養，在社交場合裡簡直插不上話！聊著聊著，自然也對各種運動產生好奇，舞蹈、重訓、攀岩、心肺、拳擊有氧，每個都想試試看，「這真的是你嗎？還是你被外星人綁架了？」朋友笑著對我說。
找到自己最喜歡或最適合的運動後，別忘了多方嘗試，畢竟同一種運動做久了，身體會出現慣性。習慣用瑜伽來伸展加強柔軟度的人，可以同時練習強調核心穩定性的TRX；如果常做重訓來鍛鍊肌肉線條，也試試能讓身體律動更優雅流暢的舞蹈，可能會找到驚喜。
重點是持續保持 open minded，為自己加入一些不同選項，不但帶來加乘效果，同時可以讓身體一直處於學習和備戰狀態，自然就能更有活力。
從一個堅決不動的傢伙，到現在等個馬路也會順便拉筋，這個過程裡，明顯感覺到長時間寫稿也不太容易腰酸背痛；工作遇到瓶頸或鳥事時，就去上一堂拳擊有氧，立刻秒紓壓變回仙女狀態（笑）。
最重要的是，我開始喜歡上自己擁有活力（和線條！）的身體。試試看，找出你最喜歡的運動，堅持下去，你的身體會謝謝你。
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