很多人都想知道,對自己來說甚麼才是幸福?

在一份對千禧世代的研究中,詢問他們,人生最重要的目標是甚麼,超過八成的人認為,人生最重要的目標是「賺錢、富有」,也有超過五成的人想要成名。

這也是很正常的想法,我們從小被教育書要讀好、成績考好,未來才能找到一份收入可觀又穩定的工作,生活才會幸福;又或者成名後獲得影響力、獲得別人的尊重,生活才會幸福。

也許好的生活品質讓你喝到乾淨濾過的水,或是在炎熱的夏天,有舒服的冷氣吹,但如果對柬埔寨的貧民小孩來說,這些都是他們未曾擁有的,他們仍覺得自己很快樂,反而是從小被教育幸福是甚麼的我們,在找尋的路上,常會感到不幸福。

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金錢、名聲、成就,這三項若不是讓人感到幸福的因子,那甚麼才是?

在一份長達75年的哈佛成人生涯進展研究中(受試者一直是同一群人),第四代研究執行者,精神科醫師羅伯.沃丁格說:「75年裡所累積的數萬頁報告,我們清楚發現那一個幸福關鍵因子是—人際關係。擁有良好的關係,才能讓我們變更幸福、健康。」

這份研究指出,三個關鍵因素,能真正讓你保持健康、幸福。

 

一、擁有良好的人際連結

研究發現,若是與家庭、朋友、社群保持親近關係的人,會感到較健康和幸福,也活得較長壽。而常感到孤獨、寂寞的人,隨著年紀增長,健康狀態下滑的速度也會比有良好社會關係的人來的快。

偏偏人其實很容易感到寂寞。尤其在這個世代,社會要我們學會獨立、堅強,於是我們習慣了壓抑

適時地抒發自己的情緒,比如找朋友或家人聊聊心事,參與一些社團或活動,都有助於紓解我們的壓力。

 

二、品質良好的互動關係

在人群中,你還是可以感到寂寞;即使有了穩定的感情對象,也可能會寂寞。所以,其實幸福不關乎於朋友的數量、或是忠誠的感情,而是這段親近關係的品質。

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若你正在一段關係中,或是已經結婚多年,要注意平常與對方互動關係是如何,是一直為了小事在爭吵?還是已經感受不到太多情愛?這都是一種警訊。研究發現,越是滿意一段關係的人,在未來也會活得較快樂,甚至在生病的時候,也較不會感到疼痛。

 

三、良好的關係還能保護頭腦

醫學上有一個名詞叫「心身症」,是一種由心理、環境、社會因素所引起的身體症狀或疾病,症狀常固定出現於某些器官上,而使器官發生功能障礙。

其實很多疾病都是因為心理因素造成的,比如人際關係問題、工作或學業上的壓力太大,都可能造成胸悶、心悸、無力或噁心的情況。而在這份研究中指出:當你處於一個可以和對方相互信任、依賴,可以一起共度難關的關係時,記憶力反而較不會損失。

所以幸福是甚麼,檢視一下自己與身邊人和社會的關係,若是覺得不幸福,也許可以做些調整:比如安排一段時間完全放下社群軟體跟行動裝置,去和自己喜歡的人到公園散步走走或爬爬山,專注在彼此的相處上;或是找幾個朋友在上班前晨跑做運動,聯絡彼此情感。

無論你的年紀多大,你需要的人與人之間的關係都是不會改變的。若是曾經和家人或好朋友大吵一架而不聯絡的人,那就去和他聊聊,或許他也很懊悔,想和你重新來過。

羅伯.沃丁格在影片結尾,分享了馬克.吐溫的一句話:

「生命如此短暫,我們沒時間爭吵、辯解、發脾氣,時間是用來愛人的,但稍縱即逝,看在愛的份上,就說出來吧!」

因為幸福的人生,就是建立在良好的關係上。

最後,附上完整演講內容:

 

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