很多人都想知道，對自己來說甚麼才是幸福?
在一份對千禧世代的研究中，詢問他們，人生最重要的目標是甚麼，超過八成的人認為，人生最重要的目標是「賺錢、富有」，也有超過五成的人想要成名。
這也是很正常的想法，我們從小被教育書要讀好、成績考好，未來才能找到一份收入可觀又穩定的工作，生活才會幸福；又或者成名後獲得影響力、獲得別人的尊重，生活才會幸福。
也許好的生活品質讓你喝到乾淨濾過的水，或是在炎熱的夏天，有舒服的冷氣吹，但如果對柬埔寨的貧民小孩來說，這些都是他們未曾擁有的，他們仍覺得自己很快樂，反而是從小被教育幸福是甚麼的我們，在找尋的路上，常會感到不幸福。
金錢、名聲、成就，這三項若不是讓人感到幸福的因子，那甚麼才是?
在一份長達75年的哈佛成人生涯進展研究中（受試者一直是同一群人），第四代研究執行者，精神科醫師羅伯．沃丁格說：「75年裡所累積的數萬頁報告，我們清楚發現那一個幸福關鍵因子是—人際關係。擁有良好的關係，才能讓我們變更幸福、健康。」
這份研究指出，三個關鍵因素，能真正讓你保持健康、幸福。
一、擁有良好的人際連結
研究發現，若是與家庭、朋友、社群保持親近關係的人，會感到較健康和幸福，也活得較長壽。而常感到孤獨、寂寞的人，隨著年紀增長，健康狀態下滑的速度也會比有良好社會關係的人來的快。
偏偏人其實很容易感到寂寞。尤其在這個世代，社會要我們學會獨立、堅強，於是我們習慣了壓抑。
適時地抒發自己的情緒，比如找朋友或家人聊聊心事，參與一些社團或活動，都有助於紓解我們的壓力。
二、品質良好的互動關係
在人群中，你還是可以感到寂寞；即使有了穩定的感情對象，也可能會寂寞。所以，其實幸福不關乎於朋友的數量、或是忠誠的感情，而是這段親近關係的品質。
若你正在一段關係中，或是已經結婚多年，要注意平常與對方互動關係是如何，是一直為了小事在爭吵？還是已經感受不到太多情愛？這都是一種警訊。研究發現，越是滿意一段關係的人，在未來也會活得較快樂，甚至在生病的時候，也較不會感到疼痛。
三、良好的關係還能保護頭腦
醫學上有一個名詞叫「心身症」，是一種由心理、環境、社會因素所引起的身體症狀或疾病，症狀常固定出現於某些器官上，而使器官發生功能障礙。
其實很多疾病都是因為心理因素造成的，比如人際關係問題、工作或學業上的壓力太大，都可能造成胸悶、心悸、無力或噁心的情況。而在這份研究中指出：當你處於一個可以和對方相互信任、依賴，可以一起共度難關的關係時，記憶力反而較不會損失。
所以幸福是甚麼，檢視一下自己與身邊人和社會的關係，若是覺得不幸福，也許可以做些調整：比如安排一段時間完全放下社群軟體跟行動裝置，去和自己喜歡的人到公園散步走走或爬爬山，專注在彼此的相處上；或是找幾個朋友在上班前晨跑做運動，聯絡彼此情感。
無論你的年紀多大，你需要的人與人之間的關係都是不會改變的。若是曾經和家人或好朋友大吵一架而不聯絡的人，那就去和他聊聊，或許他也很懊悔，想和你重新來過。
羅伯．沃丁格在影片結尾，分享了馬克．吐溫的一句話：
「生命如此短暫，我們沒時間爭吵、辯解、發脾氣，時間是用來愛人的，但稍縱即逝，看在愛的份上，就說出來吧！」
因為幸福的人生，就是建立在良好的關係上。
最後，附上完整演講內容：
Cover image source: freepic
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