壓力通常是個負面的詞,帶來緊張、焦慮、痛苦,嚴重時甚至身心崩潰。本篇的TED講者Kelly McGonigal是一位健康心理學家,她長期指導人們如何 「抵禦」壓力,免於人們因壓力而受到的傷害。但近10年來的研究,卻讓Kelly改變想法,她認為:若能與壓力共處並有效消化,不僅不會遭受致命的傷害,反而有益於人的身心發展~

讓壓力成為你的朋友吧-1

原因是:

1. 在抗壓反應中,人類心臟會跳得很快讓身體處於警戒狀態,呼吸也會變得急促讓大腦吸到更多氧氣,也就是說身體會自動調整狀態,幫助我們面對新的挑戰。

2. 當身體抗壓機制啓動時,腦下垂體就會產生「催產素」。它是一種隨壓力而生的賀爾蒙, 可以讓血管在感受到壓力的狀況下依然保持放鬆。同時催產素也會幫助心臟細胞再生,並治療因壓力而造成的受損心細胞。簡而言之,適度的壓力可能會我們的心臟更為強壯。

3. 催產素不光是在生理上有正面幫助,更對人的「想法」上產生刺激--它會促使人主動去尋求幫助,傾向待在關心自己的人身邊。這樣的社交接觸也許能讓人得到更多的社會資源以渡難關~更重要的是讓人感受到,不是自己獨自一人面對這些挑戰。

讓壓力成為你的朋友吧-2

這篇演講從科學的角度來重新詮釋生理/心理上與壓力的關係。不可否認,長期在高壓環境中絕對有害身心,但適度的壓力或許是另一種生命推進的動力~

因為壓力來時,我們的身體會為我們更強壯,精神會更專注。只要我們的意念保持正面,更積極地尋求社交上的協助,整體對壓力的反應機制將變得更為正向,也能更有效地戰勝壓力帶來的不適和難受。

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