一年過好快，天氣開始變化，也開始為 Q4、明年度做準備。 或許你會想起，去年跨年夜立下的幾個目標，是時候檢視自己完成多少了！ 如果你發現，當初列下的目標，都在不斷向後推遲下無疾而終……別擔心，只要做好一件事：「停止拖延」就還來得及！一起把握時間、掌握方向，進行年末最後衝刺！ 在《拖延心理學》中有提到五種拖延型人格，先來看看你是哪種類型，更能找對方法克服拖延！... 閱讀更多
- 你也是拖延症末期患者嗎？常常對自己說有些事可以待會再做，並選擇專注於更簡單、輕鬆，或無關緊要的事情上。 這樣的你並不孤單！面對不喜歡、不想做，卻又非完成不可的事，幾乎每個人都會拖到最後一刻才解決。 拖延會產生後果，畢竟該做的事不會消失。如果被拖延的這件事有助於實現更大的目標，或者能進入人生或職涯的下個階段，最後還是得完成它。 這些你都知道，也立下了「不想再被死線追著跑」、「想變得更有效率！」的期望，或許讀了不少時間管理的文章，把桌面整理乾淨以免自己分心。你做好萬全準備，要面對眼前的待辦事項，卻總是卡在最後一關：「現在就是不想做。」 然後你又躺下了。
你其實不是缺乏時間管理，也不是懶惰，而是當下「過不去」
飽受拖延症困擾的你，明明知道事情擺在那裡；也知道現在再不開始就會來不及，那究竟是哪裡出了問題？心理學教授 Tim Pychyl 認為：「拖延症是一個情緒調節問題，而不是時間管理問題。」拖延的人常常被誤解為很懶惰， 其實，他們始終無法開始的原因可能是：- 感到不知所措。
- 還沒有完整的行動計劃。
- 覺得這個任務沒有意義。
- 沒有足夠的動機開始工作。
- 害怕做出錯誤決定或者失敗。
- 不確定任務的價值——這是否值得花時間？
我不想再拖延下去了！該怎麼辦？
你可以問自己以下三個問題，停止「再等一下」：- 我必須做什麼？應該做什麼？想要做什麼？ 任務要非常明確、具體，甚至可以寫下來，幫助你更了解手邊的工作和任務。
- 為什麼現在的我想要逃避？ 誠實的面對你的情緒，也許是恐懼、焦慮、失敗、自我懷疑。這個感覺或許不太舒服，但找到讓自己一再逃避的原因，是克服拖延最好的方式！而非躲回舒適圈、不願面對。
- 為什麼我應該做這件事？ 最終目標是什麼？完成後可以獲得什麼？如果一直拖延下去，我會失去什麼？任務對我的未來有什麼價值？一旦確認了做這件事的目標，心裡「等一下再做」的聲音就不會輕易地影響你。
給妳更多美好提案！... 閱讀更多
