文／《我只想好好上班》作者雅莉珊卓．賴維特... 閱讀更多
工作了一陣子，回顧這幾年的職場生活，反思自己的人際關係、家庭、健康等等，是變得更好還是更差呢？是否想過：為何選擇這份工作？自己工作的目的是什麼？我也和大家一樣，喜歡透過「執行任務」的過程，獲得成就感（認為高薪是唯一準則的人例外），每個人都會希望自己在社會上有存在的價值。... 閱讀更多
- 工作本來就會有許多事情，而「過多的」事項容易引起消極的情緒，導致你產生焦慮感，而「職業倦怠」已被列入國際疾病裡面了！也許在你的列表中，有20個待完成的工作，假設上班8小時，平均一小時要處理完3件事，上班沒完成加班解決。種種因素讓你對工作逐漸失去熱情，也慢慢對自己的工作能力越來越沒自信，那怎麼辦？沒關係！我們告訴你幾個方法：
一、Options,Doing,Done！
Options=所有待辦事項；Doing=選擇最多3件事項來處理；Done=已完成的事項。像是一個SOP流程，讓你在一個時間內專心做好3件事情（你可以依照事情的輕重緩急來判斷完成的順序。）當你把3件事情完成後，可以將他們移入「Done」中，再從「Options」中選3項放入「Doing」，以此類推。 看到這裡，你可能會有個想法：「但我有很多事情要做呀…」根據英國倫敦大學研究顯示：一次處理多項事務，容易使你變得笨拙，就像我們沒辦法同時在一隻手比出剪刀和布，硬將這兩者同時展現會變成四不像。有成效的人會在一定時間內完成一件事情，且會是具有高水準的內容。他們不但會把事情做得非常好，重點是「完成」後又可以前往下一個事項繼續進行！所以他們的待辦事項都不會像雪球一樣，越滾越大。
二、將 To Do List 變成 Get to List！
「你必須做…」和「你可以做…」兩者你覺得哪個聽起來比較舒服呢？「必須」會讓你產生負面感受，因為沒有決定權選擇你要不要；「可以」能讓你感覺到選擇及自由。重新定義你的待辦列表，把「今天必做」改成「今天可以做」，能夠幫助大腦對未完成工作項目有180度的情緒翻轉。例如：「我必須向管理層提交新的行銷企劃報告。」替換成「我今天可以做這份行銷企劃報告，是因為老闆看見我的能力且信賴我能夠勝任！」不管是什麼樣的事情，利用這個思考方式，它會打開你的心，讓你開始意識到事情具有前途的另一面。
三、分塊！Chunking！
這個方法就像煮菜，我們會先將食材切至適當大小再下鍋，容易熟也好入口。而食材就是你的待辦事項、鉛筆就像菜刀，先把任務分塊拆解後記下，任務不需要一次做好，而是可以逐步完成。假設你在下禮拜一需提交新的行銷企劃報告，會需構想主題、資料收集等等，把大項目拆分成最小分子，再將這些小分子紀錄下來，一個接一個完成，其實你的行銷企劃的簡報就慢慢成形了！ 無論今天進辦公室有多少事項等著你，都不要擔心憂慮，只要思考方式與操作模式做個小改變，即使工作日你也用高效率完成每件事，也會意識到待辦列表中的各個項目不該是負擔，而是幫助你學習進步的禮物！ ※本文轉譯自Inc.，原文連結_1、原文連結_2※ 也推薦你看看： 《你得夠聰明，才能有效率！各路高手親授「不同工作的高效撇步」》 《人生迷惘，So what？用這5個「微習慣」練習，找回閃耀的自己！》 《有小孩以後，工作更有「質感」！一窺職場媽媽Jill的好品質生活 一天一點靈感，獻給知性慵懶的妳！現在就來follow我們的IG：
給妳更多美好提案！... 閱讀更多 - 近幾年來，我從自己、朋友以及周遭的人身上觀察到，不論是二十幾、三十幾、甚至四十歲上下的人，依然對於自己決定一生想從事的工作感到迷惘。這不只發生在年輕族群或是「輕中年」族群，也發生在被社會視為條件優秀的人身上。起因不僅是薪水較微薄，或是工作不符合理想的族群，也出現在擁有優渥薪水，或是擁有一技之長的人身上。「不是那麼喜歡/ 滿意目前的工作」似乎成了許多人的共同問題。即使我擁有所謂的「一技之長」，也曾經自問：「我是草莓嗎？是我抗壓性太低嗎？為什麼現在這份工作我好像還是不太滿意？到底我該做什麼工作最好？」
有時候羨慕著五年級生還有年紀更長的人，總覺得在那年代裡他們好像什麼苦都能吃，也不太會抱怨。薪水多或少，工作環境困苦或無聊，他們總是能夠甘之如飴，錢一點一點地存下來，職位也越爬越高。而我們這些二、三十歲，老大也不小的人，卻還在追尋那份「理想」的工作，在心中美好的想像裡，我們打扮得俐落帥氣，擔任公司的重要角色，充滿想法與創意，而且準時下班後還能擁有高品質的生活。（是不是被電影或偶像劇影響太多⋯⋯？）事實是，我們好像還在追尋那份工作，而且也不確定會不會找到。 最近在工作與生活中，漸漸看到答案浮現，那就是：「位置」，或者也可以說是「角色」。前陣子在工作上發生與上層溝通不良，導致我下游的工作受到影響，一直苦於無法改善，能做的似乎只有做個不抱怨的好員工，咬牙收拾殘局直到對方改變。然而後來意識到，「做個好員工」這樣的「員工心態」會讓自己只願意負責任內的事情，對於外在問題則是「選擇性」束手無策。 遇到這種情況，抱怨、怒氣自然就會隨之而生，開始質疑起這份工作的存在必要，於是我決定自己尋求外援，試圖越層介入我原本認為不是職務內該介入的事。而這個角色扮演的測試，讓我開始轉換了看待自己在團隊所處位置的方式– 不再那麼覺得自己只是個「員工」。我傾向去解釋這樣的轉變是「位置」的轉變，而不是「心態」，是因為身為一個員工，有「員工心態」是完全可以理解的; 而身為老闆，為了事業傾全力去處理問題，更是理所當然。這樣一個「位置」的轉換，也就是「主被動做事方向的轉變，顯著地降低了我面對工作問題上的不甘願，以及不滿。」 
從受僱方的心理層面切入，有時候問題並不全然在於目前工作的待遇或環境，在衣食無缺的生活裡長大，我們缺乏、並且想得到的，也許是一份廣義的「被需要」。如果你不再是被動地等待指令，反倒是個被（自己或他人）期待找方法來解決問題的人，那你就會更與這份工作融合，更懂得如何施力。所以囉，首先就從「轉換位置」開始，成為那個在日復一日的任務裡，找出成就、歸屬感的快樂職場人才。 Fran也推薦妳看看 《堂堂爆滿補習班老師｜受人喜愛的她，要讓所有人聽妳說話》 《職場PM力總整理｜真實小故事、專訪、定義，盡收眼底》 《【專訪Sherry】時間不是女人的敵人，SK-II業務到香奈兒PM之路》 一天一點靈感，獻給知性慵懶的妳！現在就來follow我們的IG： 給妳更多美好提案！... 閱讀更多 - 我們求學、進修，多半都是希望可以在職場裡找到自己的適當位置，發揮特有價值，除了月餉，最理想的狀態就是當家人朋友問起「最近工作如何啊？」的時候，我們可以充滿熱情地分享一些真實心得，然後在夜深人靜時，在心中「自我實現」這個框框裡打個勾。 相反地，如果妳試過調整自己，卻仍然無法愛上自己的工作，那今天就來了解這個現象會對未來規劃（或已經）造成什麼影響。
人一生中，大概會花90,000個小時在工作
九萬耶！如果現在不是很滿意這份工作，表示大概還有7萬個小時等著妳熬⋯⋯ 不滿意的員工，佔了70%
根據Yes123人力銀行調查，有70%上班族透露，計畫在今年第三季換工作。轉職主因方面則包括薪水太低、公司沒有發展性、工時太長、工作量太大等。40%的受僱者認為，現在的工作讓他們感到「極大的壓力」
適當的壓力是好事，但是極大的壓力可能導致身心狀態走下坡，原因則多來自「責任制」、「隨時待命」、「要趕Deadline」、「輪班」、「事情都做不完了還浪費時間開會」等等。當妳不愛自己的工作時，自然而然會放大這些壓力。超過半數的上班族，都在上班後不小心「增肥」了
衛生福利部國健署曾進行「工作人口健康促進暨菸害防制調查」，共針對19個行業別，包含藍、白領階層員工，受訪樣本數共約六千多份，統計分析台灣員工健康情形。結果顯示，男性過重與肥胖為52.2%，女性22.2%，可能與外食習慣有關，並且有六成多者蔬果攝取量不足。 如果這不是賠了夫人又折兵，那什麼才是？ 有時候就是得為了工作，犧牲假期和陪伴家人的時間
大家應該多少都遇過因為工作關係，無法參與某一場家人朋友聚會、遇到公司旺季要請假出國會被主管退回⋯⋯我們明白為了達成理想工作生活平衡，偶而的犠牲在所難免，但前提是，這工作值得妳這麼做。【美國數據】5000萬的美國工作人表示，他們並沒有在現職當中受到啓發與精進
有同事、member、上司的好處是，我們在交流過程互相學習進步，但是如果妳跟這5000萬的美國人感受一樣，那妳的職涯規畫可能需要調整。國人平均退休年齡是57.8歲
相信會閱讀本篇的妳，至少都還要個1、20年才退休吧？人生苦短，如果不開心很久了，現在就開始改變吧。從事討厭的工作，其實也傷害了自尊心
時常我們在工作裡表現優異，是因為我們主動地接受挑戰並且發自內心想要解決問題、讓結果更好，而這些正面的養分，是無法假裝出來的。久而久之，沒有成就感挹注，就會衍生「我到底在幹嘛啊？」的自我否定。 生活本來就和工作密不可分，能夠在工作裡善用自身才能，是件令人感到快樂的事，但是如果長期下來持續有轉職的念頭，或許不完全是妳單方面的問題，找些在職場裡較資深的朋友聊聊，或是多關注我們社群，接下來會邀請各界職場才女分享她們的工作生活心得，先在LINE 
回傳「career」，妳可能會早一步挖掘出適合自己的發展機會！ 也推薦妳看看 《【S姐專欄】你準備好了嗎？職涯年紀的真相》 《中階女主管走不入高階？一不注意就掉入「消失的33%定律」》 《腦袋總是無法休息？試試新式冥想吧！》... 閱讀更多
