湯姆，今年三歲，非常喜歡畫畫，每天放學回家的第一件事情，就是放下書包，拿起彩色筆，開始畫畫，常常一畫，就是3個小時。湯姆常常跟他的母親說：「我的夢想，就是成為一名了不起的畫家。」

而現在，我們有一個艱鉅的任務：如何不打也不罵，在五週內撤底毀掉湯姆熱愛畫畫的興趣？

如何讓湯姆之後一想到畫畫，就想到痛苦，不僅放棄成為畫家的夢想，更讓他一輩子看到畫筆，連碰都不想碰，我們，可以怎麼做到呢？

為了完成這個艱鉅的目標，請跟大家介紹一個充滿智慧的，必然有效的作法：開始向湯姆買畫，然後再慢慢減少金額。這個作法，會分成三個階段慢慢開始奏效：

階段一：讓內在動機轉變成外在動機

起初，湯姆畫畫是沒有目的性的，純只是因為畫畫的體驗很好玩，可以讓湯姆沈浸在自己的世界中展現創造力，也就是說，驅動湯姆畫畫的動力是內在動機，但是，當我們開始付錢給湯姆時湯姆畫畫開始有了目的，因為他可以拿錢去買他喜歡的玩具、零食，湯姆開始不再只是為了單純快樂的體驗。開始，會為了他想得到的東西而畫畫，湯姆畫畫的動力中，開始有了外在動機。

階段二：為得到成果而行動

再來，我們會開始拿幫湯姆的每一張畫，定立「成果表現」的不同標準，來換算出支付給湯姆的「錢的金額」，這會造成什麼結果？很自然的，湯姆會開始為「成果」而畫，而不是像之前一樣，為「過程」而畫，為了達到「最佳成果」，湯姆會開始思考，如何以最好的品質、最快的速度，來優化完成每一幅畫的方式。

但，發現了嗎？此時的湯姆，已經不再純粹地享受過程了。

階段三：目標壓力造成表現受阻

最後，為了成果而畫的湯姆，過程中會開始感受到，追逐成果帶來的「壓力」，這個壓力會讓他很驚訝的發現，原來畫畫是會帶來痛苦的，這個發現，本身就會開始帶來壓力，進而會讓湯姆畫畫的靈感，以及畫畫的靈活度開始受到限制。

最終，造成湯姆畫畫的表現變得越來越差，而這樣的表現劣化，也讓他只能拿到越來越少的錢，比起快樂的感覺，懊悔、痛苦會開始佔據湯姆對畫畫的感受，到了這一步，就大功告成了，我們成功的毀掉了湯姆的興趣了，湯姆只要想到畫畫，就想到成果，壓力、痛苦，就會讓覺得自己表現不好。

湯姆已經逐漸忘記一開始時，熱愛畫畫所帶給他的自在感受，換句話說，湯姆對於畫畫的內在動機，已經完全被外在動機給取代了，現在，湯姆畫畫的興趣，已經被消滅了。

這就是社會心理學中，有名的 過度辯證效應，當人從自己喜愛的活動中得到外在酬賞時，反而會開始失去最初的熱情與興趣，內在動機被外在動機消滅的現象。

但是，這樣的情況，不是你我都曾遇過嗎？這不是每一個開始「出於興趣而工作」的人最終都會遇到的困境嗎？很多設計師，當初之所以選擇設計工作，是因為喜歡設計，很多歌手，之所以選擇表演工作，是因為喜歡唱歌，可是到了最後，能持續在工作中感到快樂的人，卻變成了少數人，而這些少數人又有什麼不一樣呢？

因此，現在的問題是：為何湯姆的興趣會被市場吞噬，有些人則不會？

這樣的差別不只在於，「湯姆是孩子，我們是大人」，最大的差別是，這些保有快樂繼續工作的人，他們學會如何「刻意保養」自己的內在動機，簡單來說他們會把自身的內在動機當成底層，並在上面附加外在動機作為增強。

首先，你必須要時時刻刻的學習自我覺察，發現當自己的內在動機還不夠穩定時，先不要給予自己太多外在的獎賞當作動機，而是開始慢慢培養讓你快樂的興趣與行動，等到覺得自己的內在動機穩定時，他們才開始追求外在的獎賞，製造給自己的外在動機。

第一步：學會在心中預留內在動機的空間

替自己在生活中，除了追逐成果，也開始為自己留下一部分的時間。

第二步：讓自己的興趣可以在工作以外的場景展現

專注在過程，而非成果，不為別人，只為自己，從中回歸初心，得到最初的快樂。

然後把以上兩件事當成責任進行，日復一日，年復一年。

一個人，能對一件事情感到興趣，是非常非常珍貴的，是你一輩子的禮物，因此，自己的興趣，必須由你自己來守護，一起來保養自己的興趣吧！保養你的動機，是你人生的責任，畢竟，人生又有幾個興趣，可以這樣糟蹋呢？

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