於是我們每個新年都在許著差不多的願望，然後在年末時感嘆。你有沒有想過，或許不是你不夠努力前進，而是前進的同時，沒發現自己背後一邊在耗損不必要的能量？

除了金錢、時間、體力…等等你時常在運用分配的資源，其實情緒和注意力也是成本，是無形之中耗損相當多能量的成本，而且，你很難注意到，更別說管理它們。

美國心理學家Mihaly Csikszentmihalyi所著《心流》一書寫道，擁有卓越創造力及表現成就的藝術家、科學家、運動員等，他們都擁有最佳的內在感受，全心全意地專注投入在所從事的事情上，將身體或心智能力發揮到極限。試想，當一個人在追求自己人生進階的同時，一大堆雜事和情緒在扯他後腿，這一進一退之間，就耗損相當多力氣了。許了再多幾次新年新希望，也不會有任何明顯進展。

以下我想分享自己的經驗，趁這個時間點和大家一起盤點即將要過去的這一年，我們可能浪費的能量。

 一、物品

我們常常買很多不必要的東西。除了衝動購物，更多的是認為自己「有一天會需要它」。我以前很喜歡買書，買了卻沒時間看（或一直沒有fu看）就堆在書架上。除了佔空間之外，更讓我產生知識焦慮——待看的書，就好像不斷暗示我知識不足，那每次看一眼所產生的罪惡感，即使再微小都是一種負向暗示和耗損。其他，像女生很容易買太多的衣服、包包、鞋子…也是同樣的道理。你總認為有天你會穿到，甚至為了穿上某件買了很久的洋裝而參加一場其實根本不想去的婚禮，讓物品反過來控制了你的資源和精力。

二、空間

大多數住在都會區的人，可能普遍覺得生活空間不足，如果經濟能力許可，就想搬到大一點的地方。但你有沒有認真想過，自己真正需要多少空間？當我們對自己的能量狀態沒有感知的時候，可能反被空間影響自己的狀態，比如說，因為自我價值的缺失感，囤積許多物品塞滿空間，讓本來足夠的空間顯得擁擠不堪，打亂生活動線和心情。或是，生活的空間本來就不大了，又無法認知需要整理與規劃，讓這個每天生活的地方，反覆給你雜亂又失敗的心理暗示，造成能量耗損。

三、人際

你的臉書、IG上有幾個「朋友」？這些所謂的朋友中，有哪些是真正的朋友，哪些只是讚友，哪些其實根本沒有什麼互動？人生不同階段會認識不同的人，以前的同學、前同事、前客戶…，我們習慣「留著這條線」，卻也沒有在經營。事實上，沒有經營的關係就等於沒有。

這裡不是要大家突如其來大刪臉友，而是可以趁著年末清點一下自己的人際關係：哪些人是情感上最重要的？哪些人是生活或工作上需要天天打點的？哪些有利害關係？哪些是就擺在那邊，哪天他無事不登三寶殿時你可以適當客氣的回絕的？我們通常沒有想到要仔細分類身邊的人，導致當別人突然拜託你幫忙時，你也沒有標準去判別該不該幫、要投入多少時間精力去幫？最後就演變成莫名其妙不好意思回絕，甚至感到自己被情緒勒索而心情不好。

四、事件

過去，就讓它留在過去。這種心靈雞湯誰都聽過，真正做到卻很難。在我諮商個案的經驗中，我發現人類最普遍的問題，就是困在過去的事件中。「我現在會這樣沒安全感，都是因為之前他劈腿」、「我知道自己很沒自信，因為小時候家裡重男輕女」、「現在在新工作我天天擔心，很怕自己像上一份工作一樣又搞砸了」…。

人類是目前已知地球上唯一有線性時間觀念的物種，為了提高生存率，我們的大腦經常調度過去的經驗來提醒現在的我們，避免重蹈覆轍。然而，過多反覆咀嚼，反而造成陷在過去事件中走不出來的情形。

趁著年末，不妨清點一下今年影響你心情甚至是價值觀的重大事件，寫下來，並且加碼寫下在這些事件中，你所悟到的學習或自我覺察。藉由這樣的儀式，我們就能把事件打包起來，畫下一個句點，減少它們在能量上不斷拉扯我們，影響我們未來的決策。

想要有一個真正的新年，那就需要對即將過去的狀態來一場告別式。別忘了，我們都有與生俱來的強大，只要善用自己本身既有的能量，隨時都可以重新開始。

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請先靜下心來，閉上雙眼，進行3-5個深呼吸。心中默念：現在的我，被什麼困住了？然後依照直覺選出一張牌。

A.制約

有一隻獅子被羊群帶大，所以他並沒有發現自己其實是隻獅子。圖片中的羊群象徵著社會上的種種教條與制約，而選擇這張牌卡的你，就像這隻獅子，其實有強大的潛力，卻不知道從何發揮起。有些意識的，常常覺得生不逢時、懷才不遇；還沒有意識的，則是覺得人生茫茫然，就算目前的工作還不錯，卻無法真正開心起來。困住你的，正是社會上的制約，而從小耳濡目染的你，錯把他人的期待當做自己的目標在努力著，就算得到什麼，也不是你真正想要的。別沮喪！這種無法由衷快樂的感覺正是對你的提醒，要你去找尋能夠燃起生命熱情的事物。無論何時開始都不嫌晚，現在就開始從生活中多多嘗試，去找到自己真正的、與眾不同的路！

B.前世

最近是不是覺得犯小人，還是流年不利？莫名其妙的不順遂落在你頭上，讓你感覺到底是得罪了誰！沒錯，凡事必有因，只是這個「因」可能來自過往的業力。業，並不一定是壞事，說穿了就只是因果。我們的每一個行動都會觸發相應的後果，無論是好是壞。而如果是壞的後果，讓它發生，抵消了就好。現在的你，可能困在這些覺得不該是自己承擔的倒楣事中，這張牌卡是想告訴你，請相信的宇宙運行，有它一定的法則，沒有任何事情是無緣由的。而且不只是你，每個人都有業力引爆的時候，這是一個神聖的清理儀式，只要你不因此再去創造新的業，此刻就是退一步往內修持、了因化果的最佳時機。

C.超越幻象

選擇這張牌卡的讀者，你的困難不在外在，而是源自內在。我們成長的過程中，透過各種經驗累積成自己獨特的信念系統，深深影響我們對每件事情的判斷與決策。這種「自動導航」固然省下很多時間力氣，但它也會屏障我們的眼睛，看不件事情其他的可能性- 比方說，從小不斷被爸媽否定的孩子累積了「我不夠好」的信念系統，這種相信讓他不斷努力，但同時也使他無法肯定自己而不快樂，就算長大後在職場被上司同事誇讚，也無法讓他感到圓滿。類似這樣的信念系統創造出認知上的幻象，唯有看破這一切僅僅是頭腦在作祟，才能把更進階的自己解放出來，去迎接新的、更美好的事進入生命裡。

D.雷電

辛苦了！選擇這張牌的朋友。你可能覺得最近生命中發生的事情像一場大地震，天搖地晃，簡直顛覆太多你過去的認知與經驗。外在的劇變，使你深深感到無助與無奈，你的安全感受到挑戰，好像正在單方面承受生活的毒打。請別灰心，宇宙絕不會丟給你你無能為力解決的課題，那些無法殺死你的，都只是為了讓你更強大。請記得這一點，當你感到無助和痛苦時，抽離出一些意識客觀看待這樣的自己，你會從靈感中得到解方，而雨過天晴之後，你會蛻變成更棒的你。

我一直相信生命中的困境就是要用來突破的。畢竟人性就是，在太平盛世中絕對不會想到要學習（嘆）。不管現在讓你感到困住的是什麼，請記住背後都一定會有禮物的。

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心法：打破苦勞換功勞的觀念，聚焦在想要的結果上

加班帶來的苦，最主要的不是體能不足，而是心累。記得那時，如果遇到自己覺得非常有趣的案子，廢寢忘食也覺得能量滿滿。我們當然無法每次都挑好玩的案子做，那麼想降低心累的感覺，就要靠意識的調整。想一想除了薪資，我們希望從工作中獲得怎樣的「感覺」？可能是完成專案的成就感、學習的充實感、或是在團隊的歸屬感…。每一個案子來臨，我都會在當中找一個最想要且可達到的感覺，把它當做主要目的，而不對工作內容有過多且模糊的期待。告訴自己：「我這次就為了這個感覺而做，獲得這個感覺就好，其他的都不重要！」這樣的意識調整，讓我更容易擁有滿足感，減少在苦勞中耗損的情緒能量，自然能讓心情維持在比較平衡的狀態。

做法：清楚每項工作的目標，而不是細數細節

廣告行銷類工作內容繁瑣，步調又十分快速。要是在哪個環節出錯，往往會造成後續花兩三倍的時間收拾爛攤子，一件事滾一件事，造成後續沒完沒了的加班。為了避免遺漏事項，一開始我每天下班都留下一張to do list給隔天的自己，細細羅列每一件事情，像是：打電話給媒體公司催cue表、影印開會文件、寄打樣快遞給客戶…。卻發現就算這樣，還是會有錯漏──事情真的太多太繁瑣了，一旦遇到三、四個專案同時並進時，我常常忘記自己到底做到哪個步驟。

如果你也跟以前的我一樣，擔任處理繁多細節的職位，建議你換種方式來管理自己的專案進度。記下細節的方式反而會在細節裡迷路，我們要牢牢記下的是每一項工作的「目標」，比如：談成製作費的估價單、準備好明天開會的設備、上刊平面稿…等等。從目標倒推，就會自動導航去執行要促成該目標需要完成的細項。牢記大方向，也自然不容易錯漏任何事情，大大提昇工作效率。

另外：清楚自己的工作範圍，管理他人期待

年輕職員常見的加班原因，就是突發的工作量：被同事推工作，或是被主管或客戶交付過多的事務。

如果是第一種狀況，請你務必評估自己的能力範圍，才去做這個人情。這裡說的能力範圍不是只有做不做得到，還有情緒上的能力──如果多做的同時，會免不了心懷委屈，那就請你適當的拒絕。不好意思拒絕別人的同時，先想想對方怎麼好意思拜託你？任何情緒上的負擔都會累積，造成加班時的怨氣，消耗自己的能量。

如果是第二種，被主管或客戶交付過量的事項，請先在承接的同時適當管理對方的期待。表明自己會盡力，只是可能會有什麼極限，先跟對方理性的討論，事前就管理彼此對結果的期待。千萬不要一開始好像游刃有餘，事後卻漏洞百出。或許真的是時間或體力上有所限制，但起初給予過高的保證，很可能造成對方對結果認知上的落差，而你，就做了一件徹底吃力不討好的工作。

或許我們很難永遠避免加班的狀況，但可以用不同做法盡可能減少加班。同時轉變心態，讓自己在不得不加班時維持正面穩定的心情，讓加班對你來說有所值得。如果上述方式都不管用，你依然陷在彷彿無止盡的加班之苦中，那或許就該好好思考這份工作是否適合自己了。把這段工作經歷當成認識自我的一段歷程，然後著手下一段職涯規劃吧！

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請先靜下心來，閉上雙眼，進行3-5個深呼吸。心中默念：我在上司眼中是怎樣的人呢？然後依照直覺選出一張牌。

選好了嗎？往下看解答吧！

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A. 投射

你可能曾經聽過上司跟你說：「看到你，就想到年輕時的自己啊。」你跟上司屬於同類型，或者，你一直都是以老闆為標竿在努力，看著他的背影長大。好的一面，是你們可能時常很有默契，但是有時意見不合起來，又會特別看對方不順眼～因為你們也容易把自己的缺點投射在對方身上！如果現在你與上司的關係不太順利的話，不妨觀察一下，他對你不爽的點，是否是因為這正是他埋藏在深處自己也很想改善的地方？看穿這件事，你就可以比較平心靜氣的對事不對人地去做改善。畢竟，他從來就不是針對你，而是針對他投射出的自己。

B.重擔

你可能覺得自己一直在承擔上司拋給你的種種壓力和問題，對方卻沒有珍惜你，對你的付出理所當然。你就像個悲劇裡的英雄，自己苦撐著一切，好像沒有上司也無所謂。其實，主管是蠻看重你的喔。只是他有時會覺得你太過英雄主義，或是很想表現的樣子，所以他就「讓你表現」。這是多美麗的誤會呀！老闆其實也期待你可以多求救，請教他、給他一些角色，多多促進團隊裡的互動，你們的關係會更好。

C.妥協

在上司眼裡，你是擅長團隊合作的小可愛，總是牽起大家的合作意願，推動專案前進。不過，妥協這張牌也意味著你常常心裡有別的意見，但因為很「識大體」，所以就不說了。這些，你的主管可是一直看在眼裡呢。他很感謝你的好配合，但也希望可以多聽見你表達你真實的，跟別人不同的聲音。對他來說，這是讓團隊表現更上層樓的好事。

D.成功

你在上司眼中是明日之星，甚至已經是明星職員！他覺得交給你任何事情，他都很放心。你經常給他正面的回應，很少拒絕或挑戰他 ; 而事實是，你也總是可以把任務漂亮地完成。只是，別忘了看見你的坐騎是隻老虎- 你自己也知道，光鮮亮麗的背後有多少的凶險。建議你，有時還是可以視自己的情況向上司委婉表達工作量與難處，從來不說的你，難得表達了就很有份量，會被聽進去的。

人跟人之間沒有合不合，只有有沒有意願合、怎麼合。祝福大家，藉由更了解上司，找到最適合你們的相處之道！

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 在才女社群裡，我們收到許多讀者相關的分享以及疑問。這邊歸納幾種狀況，看看你是哪一種，如果想繼續留在原公司發展，又該怎麼應對？

1. 上司有妒心，你明顯感受到對方覺得你是威脅

這種狀況常常發生在職等比較接近的上下屬關係中。與其說是主管，其實比較像是資深的前輩。你們可能是一組，你們的合作狀況，也常常被外部其他單位視為一體。這樣的狀況下，合作的氛圍必須在你的優先考量，因為這不僅關係到你們的工作效率，也影響到外部對你們這一組的觀感。請你想辦法化解可能會造成衝突的任何狀況，例如：開會時讓他先發表觀點，適時在旁邊幫腔補充給他面子; 當受到更大的主管或其他人誇奬時，帶到他的功勞（無論他是否在旁邊，因為講過的話總有傳出去的一天）; 當他表現出妒心時，溫和的表達你的友善與配合意願 ; 當他要對外提案或需要戰功時，你可以當他背後最得力的助手──雖然別人看不到你的功勞，但看在眼裡的他，再硬也會軟下來，覺得是自己誤會了。

記得，這一切的作為都不要太刻意，不然反而會有種拍馬屁的奸臣感。發自內心地以大局為重，自然可以從化解誤會，到演變成良好的合作關係。當有一天，是你該出頭或升遷時，他也會幫你一把的。

2. 上司跟你處得很好，但你擔心自己對他來說是個威脅

碰到這種狀況的朋友，可能你的主管是屬於比較溫和佛系的類型。會讓你擔心自己是個威脅，是否因為你也覺得自己常常不經意地踩到他的線──比方說搶了他的話、氣焰比他高、或是不小心幫他做了一些決策？如果是這種狀況，今後請注意一下分寸拿捏，有時候表現與踰矩只差在些微的主觀感受而已。溫和的主管不一定想直說，但不舒服積壓在心裡，哪一天爆出來，吃虧的絕對是你。

積極一點的做法，你可以找機會多多跟上司請教，聊聊你工作上遇到的障礙。這樣做一來可以示弱，二來讓他感覺到你的尊重以及重視他的建議。

3. 你覺得上司德不配位，你想取而代之

會有這種感覺，相信你是一個很有能力的人。工作上大部分的事情都在你的掌握中，主管好像只需要翹腳聽你的匯報。但是，這種認知其實相當危險：一來，容易心生不平衡，覺得上司坐領高薪卻好像很涼很閒 ; 二來，容易以為自己已經全能全知，而阻礙了學習的機會。建議你，練習先放下這樣的心態，用不同的眼光來看待你的主管。不同的位階，擔負的任務不同，他在忙碌的事以及承受的壓力，層級可能跟你完全不同，所以你看不見也感受不到。與其一直把焦點放在他的「無能」之處，不如開始觀察，他到底有什麼能耐做到今天這個位子？除非他是老闆身邊的皇親國戚，不然他絕對有他的過人之處-可能是效率特別高，不用花時間做苦工; 可能是很擅長社交，在前端就化解很多麻煩；可能真的很會「向上管理」（俗稱拍馬屁），換個角度想，這也算是一種「才能」呀，而且是一種你目前做不到的才能呢（笑）。總之，試著用客觀的角度觀察主管的長處與特質，一方面以團隊的大目標為目標努力，另一方面取其精華而自用，增加自己的實力，等到機會來了，你就是準備好的狀態。

雖然，許多人都開玩笑說職場如宮鬥劇，想往上需要步步為營，但真實世界中，我認為這樣的「小心機」還是要建立在正直的信念上，不輕易把人想壞，不隨便說人壞話，專注在自己的學習與成長上。相信有實力又懂的適時展現的人，絕對不會被埋沒！祝福大家都能順利升遷～

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首先，把自己調整到輕鬆舒服的坐姿，輕輕閉上雙眼，進行3-5個深呼吸。準備好了就睜開眼睛，依照直覺選出一張牌：

A 愛情夢

捫心自問，你是否被表象所吸引？可能對方外貌出眾、才華洋溢、口若懸河，或是有其他外在的條件引起你的注意，甚至你已經開始自己的小劇場，想像許多跟他接觸的情境，甚至認為對方也有所回應。這樣做不是錯，畢竟這為上班增添許多樂趣，但還是建議你先多多認識眼前這個人喔！

奧修：「會有這樣的想望是因為你害怕孤獨。」

有時候太想戀愛的心會蒙蔽我們的眼睛，或是產生太多不切實際的幻想，太急著在乎對方，反而讓自己陷在自己的世界裡患得患失就不好了。

B. 突破

可能在你觀念裡，喜歡上同事是非常不妥的吧！這張牌卡告訴你，你應該接受自己有這樣的感覺，打破給自己的限制。除非對方有另一半或家庭，不然的話鼓勵你勇敢與對方多接觸互動，這將會帶給你不同的體驗與成長喔。

奧修：「有意識地去經歷崩潰是最大的探險。」

對你來說，這個心動可能會引發的後續超乎你的想像，有好的、也有磨練的，卻是你內心深處很想經歷的。把自己的心情準備好，迎接這個新的愛情篇章吧。

C. 政治手腕

你有真心喜歡對方嗎？還是覺得如果能讓對方看上自己，可以得到一些利益上的好處呢？很多時候，我們會把很多感覺混在一起，然後得出某種能對自己交代的過去的解釋，比方說，與其發現自己其實正在算計什麼，對自己說這是愛情來了，會顯得比較單純善良一些。

奧修：「在我們每個人內在最天真和最真誠的地方，都藏著一個政客。」

絕對不要討厭這樣的自己，因為這是很正常的人性，藉著這個機會辨識出他，你將跳脫煩惱，往更明晰的地方去。

D. 空

感情的波動其實是我們內在需要整理與清理的反射。抽到這張牌的朋友，面對自己的心動，它真正的意義是提醒你，你該找時間靜下來向內看了。可能生活步調太快，可能對未來太迷惘，我們會有時會嘗試在生活中找感情的寄託。

奧修：「現在你所能做的，就是放輕鬆進入這個空的狀態。」

建議你，不要急著處理感情，你應該找時間靜心。如果從來沒有練習過，那就從專注自己的呼吸開始。當你心神不寧的時候，就有意識的回到當下的呼吸，深深的吸入空氣到腹部，感受每一吋空氣摩擦鼻腔與氣管的感覺。你將能夠辨識這份感情到底是真還是幻象。

若你有心要走入一段辦公室戀情，也可先來看看先前我們直播中，「前輩」們的分享喔！最後，祝大家愛情和麵包都發展順利～

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不可諱言，當時我也是如此，而且天性完美主義的我曾經比任何人都提前上緊發條，卻搞不清楚該往哪衝，整個人焦慮不已。也是那時的焦慮迫使我開始向內探索，成為現階段的我頗為滿意的自己。

「給即將30歲的妳，我唯一的建議，就是請妳忘記自己的年紀，持續用自己的步調探索自己的可能性。」

那些說30歲就該怎樣的話語，請妳當做耳邊風，不用去理會，因為人生是妳的，體驗是妳的；想成為怎樣的人，也是只有妳說了算。這是一個追求自我實現的時代，我們每個人最重要且唯一的任務，就是好好運用這一輩子找到自己是誰。如果妳也認同這世界上不可能存在完全相同的兩個人，那麼，妳又怎麼會認為這世界上會有同樣的30歲標準？

若妳還是希望獲得實際的行動方針才有安全感，以下是我親身實驗過的五點建言：

1.開始練習創造「餘裕」

20幾歲時，我們傾向把時間用行程填滿，把空間用物質填滿。現在，妳需要每天保留一些空白給自己，並且知道不管外在發生什麼事情，妳永遠都有能力陪伴自己。

2.每晚睡前，原諒今天所有的人事物，包括妳自己

原諒並不代表允許同樣的事再次發生，而是認知到妳的靈魂與身體永遠都值得好好充電休息，在如此偉大的儀式面前，那些狗屁的事情就可以顯得雲淡風輕。

3.培養可長久進行的飲食控管，以及運動與保養習慣

沒辦法，這就是一副用了30年的身體。保持肌膚緊實、肌肉彈性與代謝運作順暢，能讓妳保持年輕健康的狀態，進而給心理積極的暗示。這是非常划算的交易。

4.找一件除了工作之外的興趣，持續進行

在從事熱愛的事情時，妳將深刻體會自己的價值不是世俗的標準可以定義的。強化自我認知的價值感，能回饋妳的工作、感情等其他面向的能量。

5.設定一句送給自己的肯定語

活了快30年，總知道自己聽到什麼誇獎感覺最爽吧？不用外求，現在就寫下來，時常說給自己聽。妳可以趁照著鏡子時，在心裡默念出這句肯定語。試試看，妳會發現正面語句的帶來的力量有多大。

人生本就是一場「自私」的旅程- 妳一個人來，有天也會一個人離去。一百個人，就會有一百種30歲的樣貌。伴隨這個年紀的意義可以不在於那些來自外界的壓力，而是一個提醒：妳，是如此獨一無二的存在，也該在獨一無二的路上創造自己的可能性。所以，放掉世俗那些毫無創意的想像吧！當妳充滿創造力與活力，年歲增長就只是在當妳說出歲數時，別人驚訝的神情帶給妳的恭維罷了。

【影音推薦】職場上，你給自己打＿＿分？

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如果你的工作屬於事務型

在廣告公司就是業務、製片、製管等等，工作範疇是偏向管理專案、進度掌控、居中協調者。這類工作需要綜觀整個局面，串起每一個合作方並隨時補位，所以內容較為繁複─ 可能每天都需要開很多會議、接聽很多電話，然後在空檔之間寫會議記錄、估價單、簽呈或處理各種細節。我在剛入行當AE時，常常暈頭轉向一整天，卻無法明確言說到底做了哪些事。對這樣的你，這邊提供三點效率建議：

1.學會分類工作

「工作一進來，我就會立刻判別要速戰速決，或是仔細消化。」─ Ella, 事業總監
面對排山倒海、看似都很急的工作，這是最重要的第一步。仔細區分，其實還是可以按輕重緩急做出排序，優先處理重要的，花對的時間在對的事上。

2.善用零碎時間

「我會抓一版給自己的工作schedule，抓得很細，然後你就會發現根本沒有時間可以浪費。」─ Ada, 業務總監
我們公司的業務同事都有數位遊牧的神技，不管在拍片中、後期、計程車、甚至上個洗手間的時候，他們都完美運用，把一些可以迅速處理的瑣事順手清掉，以免忘記處理，把小事釀成大災禍。

3.整合團隊資源

「工作說到底還是打群架，把對的武器交到對的人手上才能運用得宜」─ 匿名, 群業務總監
事務型的工作者多半不用親自去執行深度的工作項目，更重要的事要會分配工作。找到對的合作夥伴往往能讓你事半功倍，千萬不要什麼事情都扛著想自己上，一來做得沒有專業的好，二來如果出包，可能要花三倍的時間收爛攤子。

如果你的工作屬於產出型

在廣告公司就是創意、策略等等，需要花工時創造實際的產出。這類工作需要一定的專注品質，才能想到夠棒的點子，以及寫出把這個點子呈現出來的提案內容。我現在做的策略工作，就屬於這一類。剛轉做策略的時候，發現這樣的工作真的完全急不得，越急越想不出來。我曾經花了整整一天面對打開的ppt，寫了又改、改了又刪，到了提案前一天的凌晨才寫了五頁（其中第一頁還是標題），焦慮到爆表。對這樣的你，這邊提供三點效率建議：

1.找對的時間工作，找對的方法靜心

「我發現早上和晚上比較能靜下來閱讀和寫東西，下午就是一整個瞎忙，一下這個人找一下那個會要開，每個會議之間還要緩衝換檔，通常我會用刷牙讓自己靜下心來（有人是抽菸）。」─ Penny, 副創意總監
比起坐等被老闆或同事安排時間，不如先弄清楚自己在什麼時段最有效率。主動告知別人，提前溝通，盡量讓自己能在黃金時段下創作。其他上班時間，就可以拿來安排討論或開會。如果不得已要在會議之間寫作，那就要找到讓自己靜下心的方法。

2.從大方向著手

「不要太快鑽進去想，先想一下大的遊戲規則跟方向。架構落好，再處理細節。」─ Roger, 副策略總監
有時案子很趕，你可能迫不及待打開電腦想振筆疾書。但越是這樣，肯定越寫不出來，就會發生我在本段開頭時的狀況，到了半夜還在獨自焦慮，臉都油了。此時，先闔上電腦，我自己的方式是用紙筆畫架構圖，或是找一個人試著用最言簡意賅的方式講一遍你想的內容，照著這個大綱落在ppt上，再慢慢完成細節，能大幅減低焦慮，提昇效率。

3.認真生活

這是我個人的秘訣，也是我鼓勵自己組員的工作方式。兩三年下來，應該還算有效。大部分的創作是根據人性與生活，悶著頭坐在辦公桌前，怎麼可能想到有趣的事情呢？生活中其實有許多靈感，大多時候都跟目前手上的工作無關，但沒關係，保持隨手記錄的習慣，那些憑空飛過的有趣想法可能在下一次能夠用上，大大提昇創作的效率。

最後的最後，我其實希望這個追求效率的年代有天能夠過去。不是支持懶散，而是真心認為，當我們每個人都能從事自己真心熱愛的事情時，那就不需要追求效率，只要全力以赴的活著！

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「我是做平面設計的，當然希望能在老闆身上學到更多創意發想的方式，或是啟發我不同的可能性囉！」

「那妳說，一個設計需不需要會說明販售自己的作品呢？」

「這個是一定要的。」她斬釘截鐵的說。

「那這不就正是妳老闆現在提供妳的訓練嗎？賣過提案給保守的他，妳也就知道以後怎麼販售給保守的客戶了。」

宇宙下，所謂的「學習」可以來自千萬種方式。然而，身為人類，我們常常會用自己狹隘的眼界去定義什麼才是學習、什麼才叫收穫。試著回想一下，你或許有些這樣的成長經驗：突然被推派代表班上參加某個比賽，意外地精進了這個技能；為了賺錢發傳單打工，沒想到克服了害羞，變得大方和社會化了；或是，做為基層人員時看似在幫主管打雜跑腿，幾年後卻發現奠定了做事的條理，同時累積了人脈…。

對於人生中的能力和獲得，宇宙會為我們安排各種不同的「下載方式」，不一定會侷限某種形式。某些可能與生俱來、某些是按照計畫訓練而來，更有許多是意外的收穫。所以，我們當然也不用硬梆梆地去預期一份工作一定要帶來什麼結果才算是「有所學習」，不按照預期的話就「不算」。

當然，如果發自內心地覺得現在這樣不是通往你想走的路，那也很好。就離職吧！真的那麼堅定的話，就算有合約在，也可以好好談提前解約，依照程序看如何賠償。前提是妳真的清楚現在要的是什麼嗎？如果還沒有百分百地確信，那就珍惜現在的工作，開放的迎接每一種學習的可能吧！

屢試不爽的是，當我們敞開自身的心態，宇宙總是會給予超乎預期的禮物！

她抽到的花精卡分別是：

馬鞭草- 不批判，以寬厚的心看待他人。

鐵線蓮- 停止不切實際的猜測與想法，腳踏實地的面對問題。

岩水- 鬆綁過分紀律的框架，容許彈性發生。

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她一走進來，劈哩啪啦的說了一大串好細好細的瑣事。每一件事情都細瑣得讓我不禁佩服她過於敏銳的觀察力，以及瞬間排山倒海推論別人內心的邏輯力。好不容易等她說到一個段落，我才得以開口。

「你好像對自己的實力沒什麼信心耶。」

她睜大眼睛，「什麼？沒有吧，還好阿！我覺得是別人都在誤解我耶。」

「妳覺得。但，別人真的都是這樣想的嗎？妳確定嗎？」

不可避免的，我們是用自己的主觀在判斷別人。但在這個判斷的過程中，我們也常常忽略了每個人都是不同的個體，擁有不同的思路與主觀認知。把精力與時間耗費在猜測別人的想法，是不是有些不必要呢？

「真的很在意誰的看法的話，就去直接問對方吧。」我說。

「這樣不會很怪嗎？我不好意思問。」

「那妳就試著別再這樣想了。不是鴕鳥心態，而是因為不管妳覺得對方怎麼想，不問就永遠不會有答案，甚至有時候問了，人家也不一定跟你說真話。為了一個不會有答案的問題煩惱到睡不著，有點可惜了妳的聰明才智噢。不如把這個能力放在工作本身- 如果可以更好，妳還可以做什麼呢？」

是的，把焦點放在問題上，只會無限強化與放大它。每天都在煩惱這些不能解決的猜測和疑慮，就好像幫自己戴上一層「問題濾鏡」一樣，看什麼都有問題。無論你相信與否，人的每個念頭都能夠發射頻率，進而影響到現象界的顯化。根據吸引力法則，宇宙永遠不會讓你失望的！既然你想要這些問題，祂就會將充滿問題的情境不斷地送到妳身邊。所以，與其將能量放在問題本身，不如放在「能夠做出地改善」上。不為了任何人，僅僅是為了自己的進步。然後，觀察著自己的進步，妳會發現不知不覺間，不必靠別人肯定，我們就已經可以為自己成長而開心。

把情緒的鑰匙拿回來吧。永遠都有更具建設性的作法，找出這些作法並且付諸行動，是我們為自己負責的最好方式。只要對自己盡責，別人的想法，其實也就一點都不重要了。

她抽到的花精卡分別是：

楊柳- 脫離受害者的情境，為自己的情緒負責

白栗- 停止不必要的胡思亂想，回歸清明與寧靜

石楠- 穩固自身，不再依賴對他人傾訴排除負面能量

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