EP.109 「自我苛責」不是「自我負責」,用薩提爾模式接納自己~ ft. 長耳兔心靈維度創辦人李崇義老師|最近工作還好嗎

by BetweenGos職涯服務

本集邀請到長耳兔心靈維度創辦人李崇義老師,來分享薩提爾模式的職場應用。薩提爾模式以「冰山」隱喻每個人的內在經驗與外在歷程,適用於所有類型的人際關係溝通~ 這一集也將聊聊為何接納內在感受、放下自責,就能開展真誠的對話?

從科技業轉向心靈領域的契機是,「可以接受自己做不好」

李崇義老師原先從事科技產業,曾被派駐在北京、溫哥華、美國矽谷,職涯最高峰來到 President(總裁),四十多歲時發現薪資已無法驅動自己做更多的事,隱隱期望人生的下一段里程能有更多自我實現的成就感,但始終無法下定決心放棄原有生活。 有天聽到已是薩提爾名師的大哥李崇建與一位憂心孩子不上學的母親對話,崇建老師引導這位媽媽去思考,「如果你是看重過程的人,而你也已經這麼努力了,那怎會有照顧不好孩子的自責感?如果你是一個看重過程的人,你會欣賞自己努力的過程嗎?你能接受自己做的不好嗎?」 崇義老師回想當時的情景,「心中突然受到一股衝擊,這段話好像是在跟我說的。」意識到遲遲不敢轉換跑道,就是因為害怕失敗、做不好。而一旦接受自己可以做的不好,就更有能量一些,就能跨出步伐,往想要的方向邁進。

應用於職場的薩提爾溝通姿態

常常很多人會問好奇,時常觀照內在,又需要覺察情緒的薩提爾模式,可以如何應用於職場?可以如何與主管與同事溝通?李崇義老師建議三個步驟——

  1. 確立目標:你真的有想要和老闆或主管有良好互動嗎?很多人口中說想,但只要一想到老闆就覺得好煩,那也就無法進行下一步。
  2. 表達自我:被老闆數落的時候,心中覺得委屈、覺得煩,你能允許這個煩躁,或任何情緒存在嗎?
  3. 關照他人:表達自己的不舒服時,同時也照顧到對方的感受。讓語句主詞回歸自己身上,如實陳述,例如「『我』感覺好煩」。換言之,如果說出「你讓我好煩」,是把責任丟給對方,就可能變成情緒勒索。

 

把「自我苛責」的刀子拔出來,為自己負責

無論生活、工作裡,只要做錯事心中多少會有自責。然而自我苛責與自我負責不同,自責不完全是壞事,只是需要時時觀照,才能不被它淹沒或擊倒。「而自我負責的意思是,當我覺察到任何感受的時候,會知道這是我的感受,只有我可以為自己負責。」 崇義老師分享一個真實故事,過往有位認真的員工出了大包,得罪客戶後自請離職。那時身為主管的他試圖「從感受開門」,了解員工心中的感覺以及產生自責的源頭——他的童年經常搬家轉學,為了讓母親心情開心,總是對自己要求完美,事情不如己意時就有了自責的情緒。 當下崇義老師聽完後就對他說:「我不希望你轉學。」以此慰留的同時,也希望他能將多年自責的刀子拔出來,再次思考以後可以如何看待自己,如何為自己的生命負責。

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► 本集精彩段落◀︎
📍05:20 發現薪水無法驅動的時候……
📍07:55 什麼是薩提爾模式?
📍10:41 職涯轉折回台的契機
📍16:01 如何接納自己?
📍20:03 應對的姿態
📍31:32 把自責的刀子拔出來

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🟪 執行力天賦:小主管 → 外商獨立工作者
🟦 關係建立天賦:行銷 → 獵頭
🟧 影響力天賦:新創小公司 → 大公司
🟩 戰略思維:設計 → 主管

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