煩哪，煩哪，煩到不能呼吸！ （別說沒聽過啊，你的金曲年代應該跟我差不多吧～）
因為最近工作表現不理想，或者家裡最近出了什麼風暴，煩事一個個追著人跑。大部分的人（包括我）一感覺到壓力的存在就想儘快趕跑它，紓壓的方式可能是看場電影、聽聽音樂或運動流個汗。
不知道你有沒有過這種感覺，紓壓是得到了暫時的解放沒錯，但後續的壓力還是持續往背上疊，一轉眼似乎要就要失去平衡。這時候我們一起來看看可能性，真的是問題一直沒解決嗎？還是問題出在你「如何看待」壓力？
Kelly McGonigal 是一位美國的心理學家，她在一場TED演講上向大家坦誠，她擔心過去所傳播宣導的，都是錯的⋯⋯
以前的他總是跟人說，壓力是大壞蛋！容易讓你生病，輕則感冒，重則攸關生死，直到她讀到了幾篇科學研究論文讓它重新思考這整件事⋯
這是個長達八年的研究，訪問了超過三萬的美國成年人心理壓力狀況，都問了這兩個問題：
1.你去年承受了多少壓力？
2.你覺得壓力會對健康造成傷害嗎？
最後研究小組調閱戶政事務所的死亡紀錄來觀察，結果發現：
被壓力纏身的人，有高達43%的致死率。（但只適用於覺得壓力會危害健康的人們）
那一群在第2題回答「no」的人雖然也承受著種種壓力，死亡率甚至比沒有承受壓力的人還要低。這讓講者非常驚訝，過去他總是告訴病人壓力會危害健康，這意味著什麼呢？
傷害到你的不是壓力，而是因為你相信壓力對你有害！
也就是說：心中善待壓力，身體也會跟著善待它。
假如你現在被那英姐要求上台唱出高音（假設你參加了中國好聲音選秀節目），台上各種聚光燈跟攝影機，台下大批觀眾跟幾個虎視眈眈的評審，哈林、周杰倫、汪峰都一臉不耐煩，還沒唱就覺得你弱斃了！未開口腳先軟對吧？身體會開始心跳加速、冒汗等等，我們叫做「緊張焦慮」。
哈佛的社交壓力測驗就類似以上這樣進行，但在測驗前會教導受試者這些緊張的身體反應是很棒的，比方說心跳快有助於進行下一個動作，呼吸急促大腦可以吸更多氧氣，會讓你接下來的表現更好。結果這些受試者在壓力場合中反而覺得壓力沒那麼大了，自信也增加一些。
更有趣的是，身體反應也會跟著變化， 一般的抗壓反應，心搏率升高，血管會不斷收縮（這就是長期壓力被列為導致心血管疾病原因之一），但這群受試者心跳一樣很快沒錯，血管卻呈放鬆狀態。這可能就決定你會因為長期壓力而心臟病發，還是健康呷百二的差別。
壓力，居然會提升社交能力
關於催產素，小名是「抱抱賀爾蒙」（由來：跟人抱抱就會分泌催產素
），最為人知的功用就是增強同理心、增進與他人的親密關係。
但大家不了解的一面是：它是一種隨壓力而生的賀爾蒙。
跟腎上腺素會讓心臟加快一樣，在抗壓過程中催產素被釋放，它會促使你去尋求他人幫助。所以生理上的抗壓反應，會讓你想要跟人傾訴，而不是獨自悶悶不樂 。同時催產素也能夠保護我們的心血管，治療因壓力而受損的心臟細胞，讓心臟更頭好壯壯。
還有一個驚訝點是，催產素能透過社交、人群接觸來強化。
當你壓力大的時候，去與人接觸，催產素分泌增加，你能更快以健康的方式從壓力當中解脫，這很奇妙，我們體內就有個天然的內建紓壓機制－人與人之間的互動。
壓力的真面目，其實不討人厭
壓力無法避免，但當你只要對它的想法轉個念，你經歷壓力的方式就會很不一樣（身體跟心裡都會舒坦很多），下次壓力大的時候，選擇跟朋友家人分享、交交心，甚至是去主動關心一下身邊的人，都能強化你的抗壓性；焦慮的時候，加速度跳動的心臟，努力鼓動著是為了要幫你加油打氣，讓你擁有更多面對挑戰的力量。
對壓力轉念，同時也是告訴自己，你可以相信自己，你有「自信」面對各種挑戰與卡關。
而且你也不需要獨自面對這些挑戰的，今晚或週末就約家人或朋友出去吃吃飯、聊聊天吧～
如果想看完整的演講內容的話可以參考下方影片連結！
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