你也很常加班到半夜，或是要煩惱的事情很多，腦袋到了睡覺前還在高速運轉停不下來嗎？
也容易因此不小心就失眠、睡眠品質不好，或是睡醒隔天永遠覺得沒睡飽？
今天這篇文章就是要獻給無限忙碌的你，希望可以藉由床墊推薦和簡單的放鬆方法，讓睡眠即使短短的，也可以每天都睡得香香甜甜安安穩穩，並快速充到電！
同時身為創業者、職涯顧問、講師、舞蹈老師、廣告導演的 Grace，每天或站、或坐、或跑、或跳，工時輕鬆超過十小時，超級懂這種感覺的！但我一直都是「睡一覺，就好了」的實踐者。
以下幾個方法，是超級簡單又有效的私房撇步分享：
- 關於環境：創造好入睡的氣氛
- 關於身體：Grace 自創放鬆小練習（一分鐘後包準呼呼大睡）
- 關於工具：挑選最適合自己的床和枕頭（還有私心床墊推薦）
第一件事情，關於環境
要好好睡一覺，讓感官覺得舒服平靜很重要！
- 聲音：有些人喜歡安靜，有些人喜歡有點白噪音，也有些人喜歡音樂，不管是哪一種，能讓自己的情緒穩定下來最重要。我自己夜深之後，如果還有在放音樂，一定會選擇比較沒有歌詞旋律、相較慢節奏的輕音樂，用音樂引導自己慢下來，培養睡意。
- 氣味：舒心精油或擴香，也是不錯的選擇。如果家裡沒地方擺放擴香或水氧機，抹點喜歡的精油在太陽穴或人中位置，也可以讓精神更安定。
- 燈光：如果可以選擇，黃光比白光來得溫和，夜深之後慢慢將燈調暗，或留小燈就好，讓身體準備好休息。
第二件事情：關於身體
如果我發現今天的身體和心智有點緊繃，我會做個放鬆小練習：
- 調整呼吸：藉由深呼吸讓呼吸和身體節奏慢下來
- 閉上眼睛
- 帶領身體的每一處肌肉達到放鬆：從眉心、眼睛、下顎、肩頸、手指、腰、臀、腿、腳趾，由上到下慢慢將緊繃的肌肉放鬆，大概一分鐘，我就會睡著了 XD
（如果試過有效，請與我分享拜託！）
第三件事情，關於工具
「工欲善其事，必先利其器。」
工具太重要了！睡覺也是一樣的道理。挑一個適合自己的床墊，絕對是最值得的投資了！
而選擇床墊對我來說，「支撐力」和「包覆性」是最重要的事情：支撐力可以承接一整天疲累的身體，讓每一處肌肉達到最好的放鬆；包覆性讓躺上去的觸感更溫柔，也能睡得更香甜。
而「MR. LIVING 居家先生 -涼感減壓記憶床墊」將這兩件事情融合得恰到好處。
居家先生是道地台灣品牌，目標是「努力以最合理的價格，成為你美好生活的理想選擇」。產品品類從沙發開始，慢慢延伸到桌椅、層架、燈具、寢具等，品類已經超級齊全，可以一站買齊各類傢俱好方便！
這次想推薦給大家的，是他們的「涼感減壓記憶床墊」，有三大設計深得我心。
一、恆溫冷凝打孔記憶棉：給你足夠支撐
前面提到我最重視的「支撐力」和「包覆性」都表現得非常好，原因是它的恆溫冷凝打孔記憶棉，可以溫柔承托身體每一處的重量和疲勞。
原本以為記憶棉會偏軟，但實際使用過後，發現它的用料紮實，支撐力非常足夠，不會下陷嚴重，導致隔天腰痠背痛。而且很服貼身形，彷彿為我們量身打造，躺上去就有種被溫柔包覆的感覺，好舒服～
記憶棉上也有特殊打孔設計＆冷凝顆粒，相較一般記憶棉，更透氣舒適！即使是夏天也能舒服入眠！
二、獨立筒：捍衛獨立睡眠品質
這款推薦床墊，獨立筒的抗震減壓效果也很優秀！
實際測試在床上放置快要用完的化妝水瓶，走過去居然也不會造成瓶身傾斜。
即使和枕邊人的生活作息不一致，也不會因為不同的入睡時間或翻身干擾到彼此的睡眠，捍衛獨立睡眠品質好重要啊！
即使直接躺下瓶身也完全不動搖！太厲害！（請見下方影片實測）
三、冰絲表布 x Clean Cool 材質：親膚涼感
台灣夏天很容易潮濕悶熱，它的冰絲表布非常親膚，實在是非常適合台灣人的貼心設計，即使不套床包睡起來也非常舒適。Clean Cool 材質內含銀離子，具有抗菌、物理吸濕排汗機能。
天氣轉涼的話，套上床包就一樣暖呼呼了，等於一床二用，好划算！
更驚喜的是，這層冰絲表布是可以直接拆下清洗的，不管設計巧思或貼心度都再上一層樓耶！
另外，選擇枕頭也是一門學問，太低無法支撐頸部和頭部的空隙，太高又會因為角度造成頸部負擔，所以「支撐力」和「貼合頸部弧線的設計」就是選擇枕頭重要的因素。
MR. LIVING 的涼感減壓記憶枕，實際躺起來，因為它的「慢回彈頂級棉材」，也讓緊張了整天的肩頸有了很剛好的支撐。即使側睡，也可以讓脊椎保持直線，讓身體得到該有的放鬆。
有了好床墊和枕頭，每天睡醒都精神飽滿，準備迎擊各項挑戰了！
或坐或躺都好舒服，謝謝「MR. LIVING 居家先生 –涼感減壓記憶床墊」陪我度過美好的每一天！真心推薦給大家！
「睡一覺，就好了」是好重要的觀念，唯有讓每一次的休息都成為明天的動力來源，才能讓每一天過得比昨天更好呀！祝福大家每天都能成為睡覺達人，散發自信光芒！XD
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