你也很常加班到半夜,或是要煩惱的事情很多,腦袋到了睡覺前還在高速運轉停不下來嗎?
也容易因此不小心就失眠、睡眠品質不好,或是睡醒隔天永遠覺得沒睡飽?

今天這篇文章就是要獻給無限忙碌的你,希望可以藉由床墊推薦和簡單的放鬆方法,讓睡眠即使短短的,也可以每天都睡得香香甜甜安安穩穩,並快速充到電!

同時身為創業者、職涯顧問、講師、舞蹈老師、廣告導演的 Grace,每天或站、或坐、或跑、或跳,工時輕鬆超過十小時,超級懂這種感覺的!但我一直都是「睡一覺,就好了」的實踐者。

以下幾個方法,是超級簡單又有效的私房撇步分享:

  1. 關於環境:創造好入睡的氣氛
  2. 關於身體:Grace 自創放鬆小練習(一分鐘後包準呼呼大睡)
  3. 關於工具:挑選最適合自己的床和枕頭(還有私心床墊推薦

第一件事情,關於環境

要好好睡一覺,讓感官覺得舒服平靜很重要!

  • 聲音:有些人喜歡安靜,有些人喜歡有點白噪音,也有些人喜歡音樂,不管是哪一種,能讓自己的情緒穩定下來最重要。我自己夜深之後,如果還有在放音樂,一定會選擇比較沒有歌詞旋律、相較慢節奏的輕音樂,用音樂引導自己慢下來,培養睡意。
  • 氣味:舒心精油或擴香,也是不錯的選擇。如果家裡沒地方擺放擴香或水氧機,抹點喜歡的精油在太陽穴或人中位置,也可以讓精神更安定。
  • 燈光:如果可以選擇,黃光比白光來得溫和,夜深之後慢慢將燈調暗,或留小燈就好,讓身體準備好休息。

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第二件事情:關於身體

如果我發現今天的身體和心智有點緊繃,我會做個放鬆小練習:

  1. 調整呼吸:藉由深呼吸讓呼吸和身體節奏慢下來
  2. 閉上眼睛
  3. 帶領身體的每一處肌肉達到放鬆:從眉心、眼睛、下顎、肩頸、手指、腰、臀、腿、腳趾,由上到下慢慢將緊繃的肌肉放鬆,大概一分鐘,我就會睡著了 XD

(如果試過有效,請與我分享拜託!)

第三件事情,關於工具

「工欲善其事,必先利其器。」

工具太重要了!睡覺也是一樣的道理。挑一個適合自己的床墊,絕對是最值得的投資了!

而選擇床墊對我來說,「支撐力」和「包覆性」是最重要的事情:支撐力可以承接一整天疲累的身體,讓每一處肌肉達到最好的放鬆;包覆性讓躺上去的觸感更溫柔,也能睡得更香甜。

而「MR. LIVING 居家先生 – 恆溫冷凝記憶棉床墊」將這兩件事情融合得恰到好處。

居家先生是道地台灣品牌,目標是「努力以最合理的價格,成為你美好生活的理想選擇」。產品品類從沙發開始,慢慢延伸到桌椅、層架、燈具、寢具等,品類已經超級齊全,可以一站買齊各類傢俱好方便!

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這次想推薦給大家的,是他們的「恆溫冷凝記憶棉床墊」,有三大設計深得我心。

一、恆溫冷凝打孔記憶棉:給你足夠支撐

前面提到我最重視的「支撐力」和「包覆性」都表現得非常好,原因是它的恆溫冷凝打孔記憶棉,可以溫柔承托身體每一處的重量和疲勞。

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原本以為記憶棉會偏軟,但實際使用過後,發現它的用料紮實,支撐力非常足夠,不會下陷嚴重,導致隔天腰痠背痛。而且很服貼身形,彷彿為我們量身打造,躺上去就有種被溫柔包覆的感覺,好舒服~

記憶棉上也有特殊打孔設計&冷凝顆粒,相較一般記憶棉,更透氣舒適!即使是夏天也能舒服入眠!

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二、獨立筒:捍衛獨立睡眠品質

這款推薦床墊,獨立筒的抗震減壓效果也很優秀!

實際測試在床上放置快要用完的化妝水瓶,走過去居然也不會造成瓶身傾斜。

即使和枕邊人的生活作息不一致,也不會因為不同的入睡時間或翻身干擾到彼此的睡眠,捍衛獨立睡眠品質好重要啊!

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即使直接躺下瓶身也完全不動搖!太厲害!(請見下方影片實測)

三、冰絲表布 x Clean Cool 材質:親膚涼感

台灣夏天很容易潮濕悶熱,它的冰絲表布非常親膚,實在是非常適合台灣人的貼心設計,即使不套床包睡起來也非常舒適。Clean Cool 材質內含銀離子,具有抗菌、物理吸濕排汗機能。

天氣轉涼的話,套上床包就一樣暖呼呼了,等於一床二用,好划算!

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更驚喜的是,這層冰絲表布是可以直接拆下清洗的,不管設計巧思或貼心度都再上一層樓耶!

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另外,選擇枕頭也是一門學問,太低無法支撐頸部和頭部的空隙,太高又會因為角度造成頸部負擔,所以「支撐力」和「貼合頸部弧線的設計」就是選擇枕頭重要的因素。

MR. LIVING 的恆溫冷凝記憶枕,實際躺起來,因為它的「慢回彈頂級棉材」,也讓緊張了整天的肩頸有了很剛好的支撐。即使側睡,也可以讓脊椎保持直線,讓身體得到該有的放鬆。

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有了好床墊和枕頭,每天睡醒都精神飽滿,準備迎擊各項挑戰了!

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或坐或躺都好舒服,謝謝「MR. LIVING 居家先生 – 恆溫冷凝記憶棉床墊」陪我度過美好的每一天!真心推薦給大家!

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睡一覺,就好了」是好重要的觀念,唯有讓每一次的休息都成為明天的動力來源,才能讓每一天過得比昨天更好呀!祝福大家每天都能成為睡覺達人,散發自信光芒!XD

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