近年來，瑜珈已經成為台灣上班族在下班後（或蹺班時XD）最常進行的運動，無非是因為瑜珈為身心帶來的各種好處，例如：保持專注、紓緩壓力、協調身體、深度呼吸、放鬆各部位、調整姿勢等等太多了。
很開心被老朋友BetweenGos才女社群創辦人邀約，來和大家定期分享一些由淺入深，在家也可以自己練的瑜珈動作。希望各位才女們在忙碌賺大錢的同時，也別忘了好好照顧身心的平衡，從當中找到獨有的樂趣喔！
今天我們先從最基本的坐姿開始，一步步帶著妳體驗瑜珈即生活、生活即瑜珈！
簡單坐姿：
姿勢正確了，接下來準備第一個動作：放鬆肩膀
接著第二個動作，一樣達到肩頸放鬆：
最後是放鬆手臂和手腕：
在《男女業務大不同的影片》之後，第一次以品瑜珈教室老師的身份在這裡和妳們見面，希望在忙碌之餘，開始試著在家做做看，從此開始保養好身體、活出好氣色！也別忘了多多分享，如果有想看哪一類型的瑜珈，儘管在粉絲頁下面的貼文留言喔！
也推薦妳看看
獨家精選只在LINE裡頭，現在先▸▸ 
接著回傳「career/有興趣的職務（例如行銷、數據分析、PM）」讓我們遞給妳最相關的第一手消息！
【年末復盤】給自己 21 天，創造 2026 職涯改變
21 天復盤計畫介紹：https://bgs.pse.is/21daysplan
📝【優勢測驗與課程 × 教練直播 QA × 學員社團交流】
BetweenGos 以累積十年的諮詢方法與工具，集合職涯教練 Grace 的精華步驟，為現代工作者打造「優勢思維」鍛鍊系統。透過優勢測驗與課程服務，將「模糊的焦慮」轉換成「能被看見的個人核心優勢」。
✨【兩大方案，選擇最適合自己的復盤方式】
- 直播 QA 方案（適合需要進度表、教練引導的你）：完整線上課＋參加講師 / 職涯教練 Grace 三場直播 QA（可回放至 2026/02/28）
- 獨自升級方案（適合喜歡自行學習、沈澱的你）：完整線上課
年末復盤限定優惠只到 2026/01/04 週日午夜，含【ISME 職場優勢測驗】正式版（市價 600 元）。
👉了解 21 天年末復盤計畫：https://bgs.pse.is/21daysplan
願你在復盤的過程裡，看見自己比想像中更有優勢，讓 2026 不再盲走。
若你正在工作中遇到瓶頸...有些小卡關... ▶︎點擊看更多 BetweenGos 職涯服務
職場不是一個人的戰鬥，讓我們陪你把職涯走得更順利🌿一天一點靈感，獻給知性的你！歡迎追蹤我們的 IG 給你更多美好提案：）
