不知道你有沒有曾浮現過這樣的想法，當夜晚一個人坐在車中，或是移動的捷運上，或許你已經身為小主管，或擁有一份能發揮所長、做得順心的工作，偶爾心中仍會浮現著：「30 歲的人生，是不是還可以再不一樣一點呢？」
我們想和你說，這樣的你並不孤單。
30 世代面臨的焦慮：「我，只能這樣了嗎？」
所謂 30 引發的焦慮並非沒有原因，通常落在這個人生區段，我們常面臨到這些情況：
- 30 歲似乎要正式與青春告別，無法像年輕時灑脫。（無論是體力和選擇）
- 30 歲似乎是一件大事，想有點不一樣，卻對改變猶豫，少了一點勇氣衝勁，和追求的熱忱。
- 眼光不再像 20 歲那樣充滿新奇，奠基了一些經驗與實力，要面臨到各種選擇，同時還想繼續探索。
- 職涯上通常已經找到定位或在某一個階層，要升遷與跨領域的難度可能更高。
- 開始承擔起家庭撫養與教養的責任，在公司也開始擔當主管。
- 內心覺得人生不該只是這樣，想為自己和別人做得更多，又害怕改變要付出的成本。
- 仍在探索人生的意義與自我價值。
有個友人曾這樣形容滿 30 前的心情：「感覺 30 歲是一個很重要的切截點，有點 20 代期末總評的感覺，我最大的恐懼是不滿意現況，但沒有目標也沒有熱忱。」
這些焦慮在臨近 30 歲前會達到高峰，處在這階段，我們還期待多追尋一點自我、找尋人生意義和成就，面臨到的現實成本卻越來越高昂，父母、職涯、小孩與公司賦予的期待讓 30 的我們成為夾心族群，每一個決定都會牽涉到許多重要他人，卻希望同時兼顧自己的渴望。
為什麼 30 會這麼徬徨焦慮？
心理學家愛利克·埃里克森於 1950 年代提出「社會心理發展階段」理論，人一生有 8 個發展階段，每一次在生命週期的轉換期間，人們或多或少會出現危機和焦慮感，而在 25-30 歲的青年，最普遍出現的是「青年危機」。
這個年齡區間剛好是我們準備脫離青澀，迎接下一個重要的人生階段。在身份、生活方式以及職涯上都產生了更多重的任務需要我們去承擔，我們對於人生還擁抱著未知，在工作上也在斟酌是否還有其他發展性，想著「還可以再試試看」、「還可以再努力一下」的想法。
實際面上，也因為你的時間不再只屬於你一個人，學習新事物的成本也越來越高，對於成長的渴望和時間的掙扎讓你產生了焦慮。
正因擁有能力與選擇，才有所焦慮。
其實換個角度想，你該感到開心。因為你的焦慮，有可能正是因為「已經累積並擁有了許多，卻不知道如何選擇」「我還想做些改變，感覺還可以再努力看看！」所產生的。
正因為我們年輕時經過了各種嘗試，經歷各種成長，我們比 20 多歲更了解適合自己的樣子、擅長的工作、以及適合自己的朋友和伴侶。正因為我們擁有一些選擇權以及付諸改變的能力，我們會更認真去看待要跨出改變的第一步。如何讓你在兼顧各個層面下，持續追求自我成長。
如何跨出改變的第一步？
面對「想改變但擔憂承擔高風險」的困境，你可以套用暢銷書《原子習慣》的思維，將目標拆解，切分成細微的日常小習慣，從養成習慣開始建立改變機制。讓你的現狀像在拉選色票的拉軸一樣，每天滑動 1％、1%，逐漸靠近你心目中理想的色彩。
任何行動都可以是你的第一步，以下舉出幾個嘗試改變時常執行的方式：
1.整理環境
是的！嘗試讓空間煥然一新吧，人們處在不同的場域會切換不同心境（e.g 進入咖啡店會開始放鬆，進入會議室會開始專注），生活空間也屬於我們人生的一部分，是自我的延伸，透過重新整理房間為自己的人生進行整理，專注的勞動促使思考東西的去留，從而進行想法更新。
2.嘗試新興趣
以往沒嘗試過的興趣，開始撥一點時間試試看。利用閒暇時間培養新興趣，與工作時間切分開來，擺脫「明明有正事卻在玩」的罪惡感，運用假日參加一日工作坊，或購買線上課程每晚看一個單元，嘗試新興趣的好處能為生活增添新意、玩心，心情開闊後，對於新事物的接納程度會提升，幫助你嘗試更大的改變。
3.閱讀
透過輸入新知的方式帶給自己不一樣的思考。閱讀是很好拆解成小步驟的方式，一天讓自己讀個 2-3 頁也是開始，選一本自己目前最想知道的知識會加強閱讀、找尋答案的內在驅力，許多書籍也會提供小步驟執行的建議，協助你一步步跨出改變。
4.運動
運動中，人們的專注力會從頭腦移到身體上，當下全然放鬆、不再糾結卡住的困境或待辦項目，感受身體的覺知，流汗完後的煥然一新也有重新 reset 大腦、身心的作用，幫助你更有自信迎接新事物的挑戰。
乍看之下，這些行動與你真正想達成的目標可能有些距離，甚至毫不相干。然而人們的慣性思維是做一樣的事情會保持一樣的思想，當每天忙碌同樣的事情、同樣的煩惱，我們的思維會逐漸侷限在固定的思路而難以思考框架以外的可能性，新的想法往往在我們放鬆、嘗試新事物時浮現。
或許透過瑜伽過程中讓你的大腦放鬆，放下煩惱後，讓大腦有空間思考自己的感受，開始察覺到：「我其實不太滿意現階段的生活…等等結束後，上網找找看有什麼方法吧。」嘗試讓第一步推動你的下一步前進。
我可以平衡生活、關係與工作三者嗎？
或許我們不再像 20 幾歲那樣做什麼選擇都沒有罣礙（也或許至今你仍保有同樣的自由），無論處於 30 歲或是夾心族群，我們都明白自己並不是缺乏能力經驗和自我認識，我們煩惱的是如何做出適合的選擇，踏出改變第一步。
如何做出稍微精確、不白忙一場的選擇，讓我們看見職涯更多的可能性，並同時在自己能力範圍內，平衡生活、各種關係，持續工作上的追求。
這時候，你可以回歸自我，了解自我的優勢。
比起花更多的時間成本補足弱勢，善用你天生擅長的能力和優勢，能夠讓你在接下來的職涯獲得更高的投資報酬率。我們稱其為「優勢思維」，「優勢思維」是一種專注於發揮自我天賦，並有意識地切換使用在各領域的思考模式。
優勢思維交集職場定位，看見更多可能性
所謂優勢，是那些你特別擅長的技能，做出來得心應手，學習起來也特別快的事物。如果你充分理解自己的優勢，在任何領域中，你都能明白如何去完成任務目標或扮演你的角色。對應在職場上也一樣，你可以將優勢思維應用於工作情境和內容之中，讓你重新明白自己的定位。
「優勢」與「定位」是帶你看見未來職涯方向的核心基礎，而理解自我優勢有許多工具、思考框架和輔助方法，這些方法的共同點就是：你需要靜下心來好好梳理自己，一步步透過引導發覺、聚焦出你的優勢。
什麼是蓋洛普優勢識別測驗？
蓋洛普優勢識別測驗 (CliftonStrengths) 將人的天賦分成 34 項，透過大約一百題的線上測驗（目前有英文和簡體中文版），可以知道自己的天賦分佈和排名。重點是透過測驗了解自己的天賦，再有意識地將它們鍛鍊成優勢，協助我們達成想要的目標！
和其他職涯測評工具不一樣，其他測評工具傾向將人們依據特性／特質做分類，而蓋洛普優勢識別測驗更強調個人的獨特性，運用不同天賦的交叉組合，我們都能發揮與眾不同的獨特優勢！
當我們知道自己的天賦落在哪個領域，我們將更能知道如何發揮自己的潛力！
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〖過去學員回饋〗
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