一天又一天，你的工作年資不斷增長，薪水是沒有成長多少，反倒是體重以穩定的速度持續增加！明明有在運動，卻沒有看到實際效果？其實除了運動，在哪個時間運動也是關鍵。
想知道在哪個時間運動效果最好嗎？我們來看看專家怎麼說：
關於在哪個時間點運動，有各式各樣的說法，有人說在早上運動能夠提高一天的新陳代謝，甚至有人說在吃早餐前運動能夠燃燒最多脂肪，那麼，究竟是怎麼一回事呢？
關於在哪個時間點運動，有各式各樣的說法，有人說在早上運動能夠提高一天的新陳代謝，甚至有人說在吃早餐前運動能夠燃燒最多脂肪，那麼，究竟是怎麼一回事呢？
根據前陣子發佈在Current Biology的最新研究發現，在下午四點到五點的這段時間，消耗的熱量比晚上還要多10%。
體溫越高，燃燒的熱量越多。研究人員讓每個受試者都戴上體溫感測器，並發現，受試者的體溫在清晨及深夜都處於低水平，並在12個小時之後，也就是下午時刻，來到高峰。
哈佛醫學院副教授，同時也是報告研究員之一的Jeanne Duffy針對這份研究補充：「這等於説不用額外做什麼，下午時段就能比晚上多消耗約130大卡的熱量。如果每天都能增加一點消耗，日積月累之下，成長也是非常可觀。」
「但由於這個研究是針對靜態活動時的熱量消耗，目前還無法確定在下午至傍晚這段時間安排運動或重新規劃飲食，是否會有幫助。」Jeanne Duffy特別說明，假設有一天我們提早一、二個小時起床、吃早餐，但在這個時候的身體還不需要這麼多熱量，那些超出所需的熱量，便很容易形成脂肪儲存。
同時，來自北德克薩斯大學David W. Hill博士的研究發現，在下午四點至五點這段時間，因為體溫較高，我們的生理狀態是處於最佳的狀態，肌肉也已經活化，不僅柔軟度較佳，能負荷的運動強度也比較強，因此在下午運動較不容易造成運動傷害。
但對許多上班族來說，這個時間也許還在與處理不完的工作奮鬥，不過，沒有關係，不妨多嘗試在不同的時間點運動，再根據自己的目標、行程及生活方式來安排運動時間、飲食規劃，讓自己保持運動的新鮮感並樂在其中。
就從規律的運動開始！固定每天的作息時間、慢慢減少辦公室的下午茶零食，讓體重一節一節地往下降吧：）
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