Hi,大家今年過得好嗎?每年到了這個時候,相信各位才女都不免審視自己:又過了一年,我前進了多少呢?人生有更進階嗎?不得不說,「新年」這個概念是人類文明最棒的發明之一,它讓在心理上你覺得有個機會可以重新做人、從頭來過。

於是我們每個新年都在許著差不多的願望,然後在年末時感嘆。你有沒有想過,或許不是你不夠努力前進,而是前進的同時,沒發現自己背後一邊在耗損不必要的能量?

除了金錢、時間、體力…等等你時常在運用分配的資源,其實情緒和注意力也是成本,是無形之中耗損相當多能量的成本,而且,你很難注意到,更別說管理它們。

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美國心理學家Mihaly Csikszentmihalyi所著《心流》一書寫道,擁有卓越創造力及表現成就的藝術家、科學家、運動員等,他們都擁有最佳的內在感受,全心全意地專注投入在所從事的事情上,將身體或心智能力發揮到極限。試想,當一個人在追求自己人生進階的同時,一大堆雜事和情緒在扯他後腿,這一進一退之間,就耗損相當多力氣了。許了再多幾次新年新希望,也不會有任何明顯進展。

以下我想分享自己的經驗,趁這個時間點和大家一起盤點即將要過去的這一年,我們可能浪費的能量。

 

 一、物品

我們常常買很多不必要的東西。除了衝動購物,更多的是認為自己「有一天會需要它」。我以前很喜歡買書,買了卻沒時間看(或一直沒有fu看)就堆在書架上。除了佔空間之外,更讓我產生知識焦慮——待看的書,就好像不斷暗示我知識不足,那每次看一眼所產生的罪惡感,即使再微小都是一種負向暗示和耗損。其他,像女生很容易買太多的衣服、包包、鞋子…也是同樣的道理。你總認為有天你會穿到,甚至為了穿上某件買了很久的洋裝而參加一場其實根本不想去的婚禮,讓物品反過來控制了你的資源和精力。

 

二、空間

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大多數住在都會區的人,可能普遍覺得生活空間不足,如果經濟能力許可,就想搬到大一點的地方。但你有沒有認真想過,自己真正需要多少空間?當我們對自己的能量狀態沒有感知的時候,可能反被空間影響自己的狀態,比如說,因為自我價值的缺失感,囤積許多物品塞滿空間,讓本來足夠的空間顯得擁擠不堪,打亂生活動線和心情。或是,生活的空間本來就不大了,又無法認知需要整理與規劃,讓這個每天生活的地方,反覆給你雜亂又失敗的心理暗示,造成能量耗損。

 

三、人際

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你的臉書、IG上有幾個「朋友」?這些所謂的朋友中,有哪些是真正的朋友,哪些只是讚友,哪些其實根本沒有什麼互動?人生不同階段會認識不同的人,以前的同學、前同事、前客戶…,我們習慣「留著這條線」,卻也沒有在經營。事實上,沒有經營的關係就等於沒有。

這裡不是要大家突如其來大刪臉友,而是可以趁著年末清點一下自己的人際關係:哪些人是情感上最重要的?哪些人是生活或工作上需要天天打點的?哪些有利害關係?哪些是就擺在那邊,哪天他無事不登三寶殿時你可以適當客氣的回絕的?我們通常沒有想到要仔細分類身邊的人,導致當別人突然拜託你幫忙時,你也沒有標準去判別該不該幫、要投入多少時間精力去幫?最後就演變成莫名其妙不好意思回絕,甚至感到自己被情緒勒索而心情不好。

 

四、事件

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過去,就讓它留在過去。這種心靈雞湯誰都聽過,真正做到卻很難。在我諮商個案的經驗中,我發現人類最普遍的問題,就是困在過去的事件中。「我現在會這樣沒安全感,都是因為之前他劈腿」、「我知道自己很沒自信,因為小時候家裡重男輕女」、「現在在新工作我天天擔心,很怕自己像上一份工作一樣又搞砸了」…。

 

人類是目前已知地球上唯一有線性時間觀念的物種,為了提高生存率,我們的大腦經常調度過去的經驗來提醒現在的我們,避免重蹈覆轍。然而,過多反覆咀嚼,反而造成陷在過去事件中走不出來的情形。

趁著年末,不妨清點一下今年影響你心情甚至是價值觀的重大事件,寫下來,並且加碼寫下在這些事件中,你所悟到的學習或自我覺察。藉由這樣的儀式,我們就能把事件打包起來,畫下一個句點,減少它們在能量上不斷拉扯我們,影響我們未來的決策。

想要有一個真正的新年,那就需要對即將過去的狀態來一場告別式。別忘了,我們都有與生俱來的強大,只要善用自己本身既有的能量,隨時都可以重新開始。

 

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