「我在這間公司待了十幾年，其實做得還不錯。但最近越來越沒動力，總覺得少了點什麼。快 40 歲了，希望可以找到更能發揮的地方。」
這是我們在職涯諮詢中很常聽到的話。
不只是主動想轉換的人有這樣的困惑。這幾年，從外商到本土企業，裁員消息不斷。許多累積了十年、二十年經驗的工作者，突然被推到必須重新思考職涯的位置。
不管你是正在考慮轉職，還是已經面臨失業，這篇文章整理了我們過去在 Podcast 節目、職涯諮詢中累積的觀察，希望能給你一些方向。
先理解：中年職涯卡關，到底卡在哪？
在談怎麼自救之前，或許可以先釐清：這個階段的焦慮，到底從哪裡來？
很多人以為中年跟年齡直接相關，但其實不少人 35 歲就開始有這些感受了。
覺得每天工作心力交瘁，卻不受賞識。覺得自己平凡無奇、沒什麼成就。在組織中有志難伸，但又沒有選擇的餘地。情緒上壓抑、疲憊，想不到再繼續這樣下去還能做什麼。
教練 Grace 在 Podcast 中提到，這個階段的工作者通常會面臨三個挑戰：
- 身份認同的動搖：累積多年後，開始懷疑這條路是不是真正想要的。如果拿掉現在的職稱，我是誰？
- 內在渴望與外在責任的拉扯：想做的事，跟家庭責任、公司期待有衝突，卡在中間動彈不得。
- 自我實現的需求變強：已經不只是求溫飽了，開始想追求意義感，卻發現很難突破現狀。
這些挑戰，其實都指向同一個問題：我到底要什麼？
而這個問題之所以難回答，是因為外在環境也在同時擠壓你。
2026 職場現實：中年工作者的處境，是危機還是轉機？
Yourator 營運長迪哥在我們的 Podcast 中講得很直接：「把『薪資單』翻開看看，大家就知道焦慮來源是什麼了。」
當公司營運狀況不好，成本就是最先被檢視的項目。如果你是公司裡薪資較高的人，請你一個人的成本，可能足以聘請兩到三位充滿衝勁的年輕人。
迪哥分析：「很多中年工作者擔任中階主管，每天忙著開會、協調、對進度，其實已經離第一線執行太遠了。當組織開始縮編，不再需要這麼多『中間傳話的人』，你很可能就是第一個被檢視的人。」
這不只是迪哥的觀察，更是正在發生的現實。根據 Gartner 的預測，到 2026 年，全球有 20% 的企業會因為 AI 讓組織變扁平，甚至計畫裁掉超過一半的中階管理職。 過去大家覺得「當上主管就穩了」，但現在這個位置反而最危險。
另一個衝擊是，年輕世代對 AI 工具的掌握度像是本能，他們學一兩年的成果，可能就抵過資深工作者過去五年的累積。
「難道我就要被取代、沒出路了嗎？」
其實 Gartner 的另一項預測給了我們方向：隨著 AI 生成內容大爆發，「人類的判斷力」反而會變得很稀缺。 到 2026 年，甚至有一半的公司在面試時，會特別測試你在「沒有 AI 輔助」下，還能不能獨立思考。
這是一個重要的訊號：職場正在淘汰「只懂聽命行事的傳聲筒」，但會重用「能自行辨識並解決複雜問題」的人。
過去你的價值可能來自「完整指令」、「把指令傳達下去」、「盯進度」。但未來，你的價值必須來自於那些 AI 處理不了的複雜問題：像是跨部門的利益衝突、需要承擔風險的關鍵決策，或是觀察市場風向後進行的戰略轉彎。
簡單來說：AI 可以幫公司做完 100 件事，但它無法告訴公司「這 100 件事裡，哪一件最值得做、風險在哪裡」。 這種「看穿事情本質」的經驗，才是 2026 年最難以取代的獨特價值。
內在的迷惘，加上外在環境的壓力，讓這階段的選擇變得很難。但困難不代表沒有出路，關鍵是，你願不願意在被逼到絕境之前，先試著從一個「只會盯進度、傳達命令」的資深工作者，轉型成一個「能幫公司拆解並解決問題」的關鍵人物？
還在職的你，現在可以做的三件事
如果你目前還有工作，但已經感受到不安，與其等到被動離開，不如現在就開始累積籌碼。
一、提高你的不可取代性
有個故事是這樣的：某間頂尖顧問公司的新人，第一天報到就問合夥人：「請問我要怎麼最快成為合夥人？」合夥人回答：「如果哪一天客戶是因為你而來，不是因為公司而來，你就可以當合夥人。」
這說的是：你的價值是來自組織光環，還是你自己創造的？
不是只有業務才能建立不可取代性。假設你做社群，公司分工很細，你只負責想企劃。但如果你同時會寫文案、會做圖，能把整件事從頭到尾完成，你就比只會做單一環節的人更有價值。
在任何崗位上，都可以問自己：怎麼延伸守備範圍？怎麼讓自己不只是執行者，而是能解決問題的人？
二、降低對單一組織的依賴
這不是說現在就要離職，而是要隨時知道：如果今天必須離開，我還有什麼選擇？
持續了解外部市場、經營業界人脈，讓自己就算要轉換，也有下一個機會可以談。
迪哥說：「最好的狀態是有人三不五時想挖角你，那代表你有價值。有選擇的人最大，現在的工作不是非你不可，但你也不是非這份工作不可。」
另外，培養一個可以帶著走的核心技能也很重要，寫作、銷售、某個專業領域的深度知識。這些技能讓你在任何環境下都能安身立命。
三、保持學習，維持手感
在同一個位置待久了，很容易越來越舒服，但也越來越停滯。
迪哥觀察：「你在一個地方待十幾二十年，累積的影響力很大一部分是組織帶來的。你會越來越舒適，但這不太可能增加你的外部競爭力。」
就算公司沒有要求，也可以主動挑戰新的專案。每年都做一樣的事，就試著去接一些沒做過的。失敗又如何？失敗你就知道，原來有些東西要開始學了。
有個簡單的自我檢核：你的履歷每年更新一下，今年寫的跟去年有什麼不同？如果沒有不同，可能要留意了。
已經失業的你，如何度過這段時期？
如果你已經離開工作，不管是被裁員還是主動離職，這段空窗期該怎麼度過？
一、不用急著檢討自己。 會被裁員，很多時候是市場景氣不好，企業必須做財務調控，不是你個人的失敗。
二、先確保有基礎收入。 不要堅持之前的薪資水準。在目前的環境下，先有一個位置、維持現金流，比空白履歷一年半來得重要。先穩住，才有後續的空間。
三、選工作時保留彈性。 如果可以，選擇時間相對自由的工作，這樣你能持續面試更好的機會，也有時間思考下一步。
四、維持正常生活節奏。 不要整天盯著求職網站消耗自己。運動、閱讀、跟朋友交流，讓自己保持穩定的狀態。
五、找一些可以掌控的事情開始做。 整理履歷、學新技能、經營人脈，甚至去健身。這些小小的行動，會幫助你重建信心。
最重要的心態是：這次找到工作，不只是為了眼前的收入，也是為了持續累積，讓自己下一次有更多選擇。
不管在職或離職，都需要思考的一件事
前面談的是「怎麼應對」，但如果把時間軸拉長，有一個更根本的問題值得想：你知道自己要什麼嗎？
這個問題聽起來很抽象，但它會影響你所有的選擇。
Grace 在節目中分享：「我們在挑工作的時候，很習慣看能力有沒有符合、產業有沒有前景。但很少去思考：我的價值觀有沒有符合這個地方？」
她舉了兩個學員的例子。
一個學員決定離職，是因為發現公司對同事有不公平的待遇。他聽到這件事非常生氣，對這個系統感到從內而外的不舒服。對他來說，「公平」是核心價值觀，在不公平的環境裡，就算工作內容再好也待不下去。
另一個學員在同一間公司待了快十年，卻萌生退意。原因不是公司變差，反而是進入穩定期，少了挑戰。對他來說，行動和創造影響力才是動力來源，太安逸反而讓他失去能量。
Grace 說：「品味幫助你判斷這件衣服適不適合你，價值觀幫助你判斷這個機會適不適合你。」
如果你不確定自己的價值觀是什麼，可以試著回想：過去工作中有沒有讓你特別不舒服的時刻？那個不舒服，很可能就是你的價值觀被挑戰的訊號。
搞清楚這件事，不管是轉職、談薪水、還是決定要不要接受一個機會，你都會更篤定。
延伸內容：
長期來看：用經營新創的思維，經營你的職涯
最後，想分享一個更長遠的思考。
過去的職涯模式，是進到一間公司、慢慢往上爬、待到退休。但現在，企業為了保持彈性，越來越傾向精簡正職人力，把任務外包給外部專業者。這個趨勢在 2026 年只會更明顯。
這意味著：我們不能再把職涯安全感完全寄託在單一組織上。
LinkedIn 創辦人 Reid Hoffman 在《自創思維》這本書中提出一個觀點：開始創業、拉拔公司成長的情境，其實跟現在我們每個人經營職涯所面臨的狀況非常相似。
創業通常是在資訊不完整、時間緊迫、資源有限的條件下做決定，必須承擔風險、不斷調整。而觀察現在的職場環境，市場快速變化、公司生命週期縮短、職位隨時可能消失，不也是如此嗎？
因此，Reid Hoffman 認為，每個人都需要像經營新創一樣經營自己的職涯：
- 創造獨特的競爭優勢：結合你的資產（技能、經驗、人脈）、你的抱負（想做什麼）、以及市場的實際需求，找到你的定位。
- 準備好 ABZ 計畫：A 計畫是你目前的方向，B 計畫是根據回饋調整的備案，Z 計畫是保底的安全網。不要只有一條路。
- 把人脈當成重要資產：真誠、持久的人際關係，會在關鍵時刻為你帶來機會和情報。
- 學會評估風險：不是要你盲目冒險，而是能辨別哪些風險值得承擔，哪些該避開。
換個角度想，這其實是一個機會。當你不再只是「某公司的某職位」，而是一個有清楚定位、有獨特價值的專業工作者，你反而有更多選擇權：可以決定要不要進組織、要跟誰合作、用什麼形式工作。
我們可以先留在現職累積能量，但在心裡要幫自己換個腦袋：練習把「定義個人價值」的發言權、主控權拿回來，讓自己的光芒由內而外綻放，而不是等待組織的給予。
看到這裡，可以試著問自己：我有什麼專業？我能解決什麼問題？我跟別人有什麼不同？
當你能回答這些問題，不管是在組織內爭取機會，還是有一天要獨立工作，你都會更有底氣。
40 歲一事無成？沒關係，還來得及
迪哥在 podcast 也分享了一句話：「40 歲一事無成是很正常的。」他聽到的時候覺得：「哇，救贖耶。」
在這裡也想把這句話送給你「40 歲一事無成是很正常的」。
人生是一個過程，現在過得不太順，不代表那是終點。在我們閉上眼睛那一刻之前，都還在那個過程裡。
《與成功有約》的作者 Stephen Covey，是在學校教書教到五十幾歲，才出來創業做企管顧問公司的。不管到幾歲都還來得及。
如果你還沒開始累積，現在開始，總是比明年再開始好！
延伸內容：EP.159 原來職場的中年之路可以這樣走ft. Yourator 營運長迪哥
給自己一個大整理、重新開始的機會
這篇文章談的是「中年職涯的挑戰」，但如果你才二十幾歲、三十出頭，讀到這裡或許也會有些觸動。
很多我們在一對一職涯諮詢中遇到的中年工作者會說：「如果十年前就開始想這些事就好了。」他們說的，是那些關於自我價值、關於累積、關於選擇的問題。
你現在建立的技能、經營的人脈、對自己的了解程度，都會慢慢堆疊成未來的籌碼。所以，這些問題或許值得現在就放在心裡：我正在累積什麼？這些東西可以帶著走嗎？我知道自己想要的是什麼嗎？
而不論你現在幾歲，年末都是一個很好的整理與重新開始的時間點。
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年底，是最適合回望與前進的時刻。
願你在整理的過程裡，看見自己比想像中更有優勢，讓 2026 不再盲走。
年度職涯健檢時間，一起「自我優勢整理」！
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