面試緊張、沒自信？釐清緊張原因，面試自我介紹做好練習！

面試超緊張又容易沒自信，但其實明明履歷都準備好了，過往經驗呈現的也很棒，怎麼會在面試時無法好好的自信表達，表現面臨卡關，錯失得分呢？

今天這篇文章想跟你分享，要如何在面試與自我介紹時表現的更有自信，才有機會拿到夢想職缺！

面試緊張時如何自信表達？

最擔心回答面試官問題時，明明想好好講，但腦中卻有一堆想法揪結在一起，同時也因慌張感，讓自己無法自信表達的情形發生。以下分享三個關鍵因素。幫助你在面試時自信表達。

面試時知道自己要講什麼

你要非常清楚知道自己要講什麼，除了有內容外，也可善用具體例子做舉例說明，讓對話更有畫面感。

如果覺得有點困難，可以在日常工作、生活中，練習思考每個決策過程，對事情建構出自己的想法與觀點。

譬如在開會中，遇到某問題時，可以設想今天若換作是你，會做怎麼樣的決策？其他人是怎麼處理的，背後思考的邏輯是什麼？收集決策過程的考量因素，會更容易建構起你對事情的看法。

面試時相信自己要講的話

相信自己要講的話，不外乎是想讓自己表現的更有底氣、更肯定自己的表達內容，形成自信底蘊。但要相信自己說的話之前，要先累積成功經驗。

相信自己的決定、相信自己講的內容，勢必需要過去一些成功經驗造就。建議大家可以開始先累積一些小小的成功經驗，儘管是很小的事情也沒關係，對建立自信也一樣有幫助。

面試表達有邏輯的陳述內容

可以用條列的方式講出自己想說的話，也能讓對方抓住重點。

平常說話時，也能練習有邏輯地敘述，並且從朋友的反應中得到反饋。

舉例，你可能在分享時，都可以有意識地在思考，怎麼樣的表達比較好，而對方是否有認真聽你說話抓到重點，或是其實已經注意力失焦，飄去旁邊呢？從與朋友的對話中，便可以觀察平常自己說話的邏輯囉。

面試緊張感如何降低？

有時候內向的人，儘管在面試前的準備都相當完善，但卻容易因為陌生環境的關係，回答顯得生硬或是感到緊張，有時不僅手在發抖，連聲音也在發抖。

以下列舉三種面試可能出現的情況及應對作法，希望可以幫助大家在面試時，都可以正常發揮。

• 降低背稿感：想像你只是在分享個人經驗而已。將面試官設想為平輩、同事或朋友，你只是來分享「我是誰、我以前做過什麼樣的工作內容、我擅長什麼事情、我為什麼想來這裡工作」等個人經驗的闡述。
• 降低手抖感：可以讓自己先拉筋暖身，使身體熱起來的同時，有助放鬆身體，心情也會跟著放鬆下來。
• 降低聲音顫抖感：在面試前抓一個 5 分鐘的安靜空檔，讓自己好好的深呼吸，放慢呼吸速度，並在心中鼓勵自己說「你已經準備的很好了，等下做自己就好，加油！」慢慢地，相信就能幫自己減低焦慮緊張感。

面試自我介紹必說重點

自我介紹，幾乎是每場面試官都會問的問題，除了做好事前準備外，也要注意內容是否引起對方興趣。

自我介紹簡短就好，不需要把所有經歷一次講到位，因為對方可能根本不是太在意，建議內容言簡意賅，重點區分以下三個段落做說明。

• 第一段：一句話講完過去的產業背景。
• 第二段：分享為什麼想來面試這間公司或職位。
• 第三段：找出幾個最重要的成功案例，介紹過去具體成就。

以上關於自我介紹的段落重點，出自於【跨領域求職實戰課程】，想要了解更多準備細節的學員，可以報名參加線上課程，由職涯教練Grace引導，教你如何擁有最好的面試表現以及規劃適合自己的職涯目標。

學經歷或特長不夠亮眼怎麼辦？

有不少學員對自己的學經歷不是很有自信，或是覺得自己沒有任何專長或特色，找不到定位，但其實每個人一定都有自己的特色，只是需要好好梳理盤點出來而已。

對於學經歷的表現，取決於公司或工作是否重視。一般而言面試官更在意「履歷上的具體成就」，想聽你分享更多過去你在工作上的成就，你是如何達到的？過程有沒有遇過什麼問題，你又是如何解決的？

面試問題沒有準備到怎麼辦？

在面試當下遇到沒有準備到的問題，就會容易腦筋一片空白。不知道該說什麼時，你可以試試先重複面試官的問題，幫自己的大腦爭取一段暖機思考時間，同時重複對方的話，對方也有可能替你做補充，讓你獲得更多資訊，接下來你就能更知道自己可以講什麼了。

沒有聽懂面試官的提問怎麼辦？

除了遇到沒有準備到的問題，有時候也可能因為太緊張，沒有聽懂對方的提問，很擔心就此扣分。但其實面試環節的過程中並沒有所謂的對錯，只要想辦法在面試時展現自己的優勢和這份工作的適配性即可。

舉例，以內容行銷的職缺做說明，你可能擁有的是三大能力，文案力、美編能力及與人溝通的能力，在面試過程中，你需要不斷的去強調這三大特質，讓對方有所記憶。

面試前不一定都會準備到對方的提問內容，但相信你一定有最想要跟面試官傳遞的事情。做好以下兩點，幫助你對面試結果更有信心：

• 練習抓問題的重點：有時候可能不只一次聽不懂對方想問的問題，這時建議需要從根本著手，找出為什麼自己總是聽不懂重點的原因而改進。
• 掌握自己想要講的內容：只要當對方問問題時，好像有提到類似關鍵詞，這時請盡量把你想要講得東西表達出來。

面試問題有準備 忘記要問怎麼辦？

當你感覺面試快結束，但卻忘了自己要問的問題時，建議你就可以先把筆記本或小抄拿出來，翻翻重點，提醒自己想問的問題，相信面試官是可以理解的，因為代表你對於這場面試是有準備，但可能只是當下有點緊張而不小心忘記了。

結語：面試自我介紹做好，克服面試緊張感、自信發揮

面試容易緊張是常見的現象，你只需要在面試前積極做好準備與自我介紹，對面試的公司背景與職缺內容介紹瞭若指掌，你就會更了解面試官想要的人才，同時也懂得如何展現自己的特質、優勢與定位，呼應雙方需求。

相信當你做好準備時，你會對自己的表現更有底氣，並且更有自信的與對方分享自我優勢，加深面試官的印象。然而，就算沒有因此拿到offer，你也會肯定這次的付出，自己也能繼續迎接下一次的面試機會。

因為有時候，面試很容易在一個崗位或角色上碰壁，並不是因為你不夠好，只是剛好不適合這個角色而已。

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