文／兆民，《內向者的溝通課》作者
與其說我們活在時間的流逝中，不如說我們總是活在生活的慣性裡。無數個朝九晚五上班掙錢的日子過得越來越像，上學、工作、約會、結婚、生子的流程也毫無例外。
就像城市越來越同質化一樣，身在其中的我們也幾乎過著差別細微的生活。那些驚心動魄、跌宕起伏、富有戲劇性的人生，似乎永遠只能在電影戲劇中看見。但實際情況真的是這樣嗎？
對生活習以為常，該如何重拾信心？
美國心理學家、完形治療法宗師埃文．波斯特（Erving Polster）說：「人們往往最後一個意識到他們自己的人生是多麼富有戲劇性。他們整天看著別人險象環生的日子大驚小怪，卻不肯向內看，其實他們自己的人生恰恰也充滿同樣的狀況。」
是的，我們幾乎不再對自己感到驚訝了，與我們相關的所有事情都被理所應當地擱置一旁。這是見慣風雨後的處變不驚嗎？這是我們文化中常常拿來稱讚的「成熟」嗎？
遺憾的是，我們在追求這種處變不驚的心態時，會輕易忽視自己的「生活劇情」，任它隨時間而行、隨欲望而動，不知不覺變得麻木，對什麼都習以為常，不再有敏銳的觀察力，好奇心也被蒙上了一層厚厚的灰塵。然後，我們都變成了「談吐枯燥、道德中立、相貌平平或無精打采」的人。這樣的人，又怎麼會有自信呢？
埃文．波斯特提供的建議是，對日常生活保持機警。他說：
如果你能夠欣賞一個熟悉聲音的音質，或者能夠感知當一架直升機低空掠過房子時的神祕，又或者能夠理解在一句話中間打噴嚏的急迫，或者能夠在打開一封信時有些預感，你就會收穫一連串的體驗。這些賦予明智、美好、冒險、深遠的種種體驗以連續性。一次遊樂園裡的單車遊、一份特別的禮物、與朋友共度的一個夜晚、在學校拿到獎、搏擊中的一次失敗、從一次約會中起身結束時的沮喪—所有這一切都會幫助一個人獲得存在感的碎片，而這些碎片正是一個眾所周知的人生中的記號。
進入名為「自己」的著作，尋找信心不需大費周章
遺憾的是，這些碎片化的東西已經很難讓我們感到興奮了。我們必須依靠更強烈的刺激、更令人目瞪口呆的衝擊、更超越想像的反轉劇情、更低俗的口味，甚至透過更自虐的方式才能感受得到興奮。就像埃文．波斯特所說：「人們似乎把那些高潮事件更當回事，總在尋找其他足夠富有成效的體驗，去填補那些通常不知不覺中已經失去的東西。」
我對這段話的理解是，我們對自信心這件事的預期增強了，給了它更高的門檻。過去妳會認為，能做一手好菜是一個女人優秀的體現，可是現在妳不這樣想了，妳覺得女人不但要會做飯，還得懂穿衣打扮，還要會賺錢、會經營事業，還要飽讀詩書⋯⋯於是妳對自己感到越來越不滿意，認為自己根本沒有感到自信的理由，因為比妳優秀的女人太多了。
我當然也知道，給自己設立一個更高的目標是進取心的體現，可以讓一個人變得更優秀。但是，尋找自信心並不需要大費周章，當我們敢於翻開生活的封面，重新進入名叫「自己」的這部著作中時，就會發現，自信心隨處可見，就在那裡。
※本文摘自《內向者的溝通課》，圓神出版※
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