面對失敗第一步——妥善處理挫折壓力,才有機會從中成長

by 才女愛看書
Happy Stress 壓力是進化你大腦的「武器」

必須面對及接納失敗,才能夠獲得學習的機會。這聽起來很簡單,做起來卻一點也不容易。不想接受失敗、又難以面對失敗的人,其腦中必定存在著某些深刻的失敗經驗或記憶。

在失敗的同時遭到辱罵、斥責,甚至是被毆打,而留下了極度痛苦記憶的人,往往會出現想要逃避那些失敗的反應。從短期的生命需求來看,這是必要的反應。當這個反應相當強烈時,如果加以否定,反而會形成更加鮮明的負面記憶

因此,當發生不敢面對失敗,只能選擇逃避的強烈反應時,該做的第一件事,是認同並接納這個逃避的自己。當大腦出現如此極端的反應時,正代表著心理處於無法獲得安全保障的狀態。

 

Happy Stress 壓力是進化你大腦的「武器」

先讓自己感到「安心」 

當某人的心理無法獲得安全的保障,前額葉皮質的機能就會減退,即使對它說再多「應該從失敗中學習」的道理也沒有用。就算中央執行網路明白「應該從失敗中學習」 的道理,大腦及記憶也會因為失敗的經驗而產生想要逃避的強烈反應,很難平心靜氣地好好從失敗中學習。

為此,我們不應該否定逃避失敗的行為,而是要先從接納開始。以獲得心理的安全感為當務之急,先減緩當事人心中過度強烈的壓力反應再說。

必須先讓當事人的大腦明白,這是一個能夠安心接納及面對失敗的地方,更是一個能從失敗學習到價值的地方

想要讓當事人的大腦不斷感到安全,最後產生「安心感」,周遭的旁人及環境必須先接納失敗。同樣道理,如果內心一直在逃避失敗,當務之急是趕緊找到一個能夠讓我們感到「安心」的環境或人物

Happy Stress 壓力是進化你大腦的「武器」

※本文摘自《Happy Stress 壓力是進化你大腦的「武器」》,悅知文化出版※

 

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