一年好快，天氣逐漸轉涼，也開始為今年的耶誕、跨年做準備。
或許你會想起，去年跨年夜立下的幾個目標，是時候檢視自己完成多少了！
如果你發現，當初列下的目標，都在不斷向後推遲下無疾而終……別擔心，只要做好一件事：「停止拖延」就還來得及！一起把握時間、掌握方向，進行年末最後衝刺！
在《拖延心理學》中有提到五種拖延型人格，先來看看你是哪種類型，更能找對方法克服拖延！
1.施壓型：
身邊的人表現都很突出，因此你對自己要求高、完美主義，不敢行動。
2.懷疑型：
你不常被他人肯定，因此不太自信、自我懷疑，遇到事情會不想開始。
3.控制型：
別人常常幫你下決定，沒有明確指示，會不知道怎麼開始做事情；或者想反抗他人做的決定，因此不願意行動。
4.依附型：
你與身邊親友的關係緊密，做決定時常常把其他人考慮進來。一旦把自己的事情放在前面，會產生愧疚感。
5.疏離型：
常覺得沒有人能幫助你，心情不好也難以抒發。因此當你遇到困難，傾向尋找可以依附的人事物，缺乏著手改變的動力。
（延伸收聽：最近工作還好嗎？EP.34 一拖再拖就是不想做，怎樣才能克服我的拖延症～）
（安卓用戶點我收聽、IOS 用戶點我收聽）
找出自己的拖延型人格後，開始對症下藥～
1.不知道為什麼，時間就是不夠：
明明都列好待辦清單、知道今天該完成哪些事，一回神卻發現太陽已經下山了……但事情還沒做完啊！為什麼時間總是不夠用？難道有時間小偷？
你可以：
列下自己每個時間做了什麼事，檢查時間都去哪裡了，是不是在哪些工作項目上耗費太多時間？又或者是什麼讓自己分心？例如，打開你的 Instagram，看看自己平均一天使用多久？時間是沙，一不小心就會大把流走！
2.不夠熟悉，不敢做，因此拖到最後一刻：
當手邊有兩件事要做，人常常傾向先做上手、有把握的部分。因此那些不太熟悉、不敢做的項目，就一再而再地往後延宕……。
你可以：
別怕犯錯！從錯誤中學習是最快的成長方式，會知道哪些事情不應該做；更何況，事情擺著也不會自己解決。勇敢嘗試吧！如果真的擔心出錯，也能試著尋求他人的專業協助。
3.覺得目標太大、太遠了，無法開始：
「聽說有公司規定，要員工讀老闆出的書，還要寫一千字心得！」比起詫異於某些公司的不合理規定，你更覺得一千字好多，怎麼寫得完？根本沒有動力開始……。
你可以：
把大目標拆解，變成階段行動，一件一件做。「一千字心得」可以拆成一天寫三百字，三天後就能完成九百字；就像爬山一樣，今天爬到某個高度，明天再往上爬，總有一天能夠登頂！不要求自己一次就到位，你會更輕鬆地完成任務。
當你找出拖延的原因，並且對症下藥，就能成為時間的主人，擺脫事情做不完的困境！一起在最後兩個月掌握時間，讓2022有個好的收尾。祝福你！
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