在開始上班之後，我們都曾期許自己能在生活與工作之間取得平衡，”Work-Life balance”、”Work-Life balance”喊了好久，每年新希望裡都有，但這個願望如牙線一般：我們都知道牙線對口腔衛生很重要，卻很少確實使用它。
讓以下15個神奇公式，讓你不用再獨留深夜辦公室，甚至能夠提早下班！
ILLUSTRATED BY SYDNEY HASS
一、讓目標清楚而且顯而易見
也許你想讓自己業績更好，也許你想晉升小主管，或是你想讓自己拿到更好的薪水，不管目標是什麼，只要對你來說重要就好。寫下你想達成的目標吧！它可以是一個標語，或是明確目標，把它放在顯眼的地方，讓你隨時提醒自己真正努力的方向。
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二、在固定時間檢查email，並且全神貫注
幾乎每個提高效率的訣竅裡都會提到這一點，但我們知道，在實際層面，這幾乎不可能實行，就像每餐飯後都刷牙一樣困難（除非你正進行牙齒矯正）。不過效率專家們會不斷強調這點也是有原因的：首先，這能幫助你按時度過一天，再者，這能讓你在檢查email時，集中精神，不用再擔心自己忘記回覆重要郵件。
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三、在社群媒體之外，為自己留點時間
Facebook、Instagram、Line…等社群媒體，幾乎已經超越email，成為每日不可或缺的工作及社交工具，它們很重要，但請不要讓自己掉進每三分鐘就要檢查一次的困境裡！就像處理email一樣，除非必要，在固定的時間瀏覽更新，讓自己有更充裕的時間專注在真正的目標上。
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四、以雙贏局面改變現狀
時間分配的不同最常發生在你與主管、與同事之間，有人習慣加班到半夜，並在下班之後才回覆郵件；有的人則習慣在收到訊息之後，馬上回覆。儘管大家都遵循同一種模式，並不代表你不能做出改變。與團隊溝通，清楚且自信表達做出這項改變想要達成的目標，記得，永遠以雙贏的方式進行協調。
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五、計畫好明天、後天、大後天
為明天做好時間安排，是許多人在前一晚的例行公事，但工作總是充滿驚喜，只做好隔日的規劃恐怕難以應付迎面而來的挑戰，為自己規劃接下來三天的時間，在面對突如其來的工作時，能以更長時間的方式檢視自己要如何做調整。
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六、找出自己的巔峰時刻
「做好時間管理」，實際上，就是掌握住自己的精力與腦力，把握自己狀態最好的時間，「你在什麼時候的精神最好呢？」，是在早上喝完咖啡後的三個小時，還是在午休之後呢？利用精神最好的時候，進行效率衝刺吧！
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七、找出你的絆腳石，擊碎它
和找到你的最佳狀態一樣，找到是什麼阻擋你邁向成功也同等重要，是每每昏昏欲睡的下午時刻，還是常常拖你後腿的同事呢？當你找出盲點時，就是開始著手解決它的時刻了。
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八、 休息日就是自己的時間
Work hard, play hard. 在工作與休息之間，畫出明確的界線。努力工作，將自己的工作效率極大化；在休假之前，提前告知你的主管與同事，確保每個人都知道，同時確認每個人在你開始休假之前，獲得需要的一切資訊，讓你在休假時不被打擾。
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九、你也有這三個常見拖延症狀嗎？
・工作太大，無從開始：先別慌，不妨將這個工作拆解成好幾個部分，再依照拆解的部分，計算出自己完成工作需要的時間。
・擔心自己無法勝任：當你接到新的工作內容時，第一步先釐清自己需要什麼才能完成這項工作，需要與前負責人進行交接嗎？還是需要同事支援呢？找出將你困住的原因，一步一步解決問題。
・害怕接下來會發生的事：有時候，關鍵不在於任務本身，而在於它會帶來什麼。在求職初期，有些人選擇不更新自己的履歷，因為更新履歷意味著自己要開啟求職和工作的人生。面對這個症狀，別無他法，就是一步一腳印的面對問題、解決問題。問題遲早會降臨，而你總有跨過這道檻的時候。
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十、找出自己用來拖延的伎倆
有時候是清理桌面，有時候是删除垃圾邮件，我們會做一些無關緊要的事來拖延解決問題的時間，避免自己痛苦。不管是什麼，了解自己的習慣，找到自己慣用的拖延伎倆，你就能發現自己在什麼時候開始逃避，當然，這個時候，除了承認之外，就是開始做正事。
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十一、幫自己設一個定時器
當你發現自己開始拖延時，首先拿起你的手機（但是不要打開Instagram或是Facebook）為自己設下一個你認為完成這件事需要的時間，例如：2個小時，然後開始倒數。第一，這能讓你了解理想與實際的完成時間是否有差距；第二，這能讓你在時間內抓緊腳步完成工作。更棒的是，這讓你在工作期間不能偷偷使用手機！
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十二、清楚區分「干擾」還是「緊急事件」
當你收到一封標註「緊急」的信件時，並不代表它真的需要你為此打斷現正進行的工作，優先考慮你真正的目標，而不是將所有的工作都一視同仁。當主管指定你進行一項新工作時，不妨在將待辦事項上的其他工作也納入考量之後（這正是要進行三天計劃的目的！）再給主管一個合理的期限，讓自己不會因為工作急迫而緊張，也不會因為時間因素而草率地完成工作。
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十三、與主管談談公司的目標
除了時刻記住自己在公司的角色之外，將公司的願景牢記在心也是同等重要。和主管交流時，不妨談談你今年、或是本季的目標，並將這些與公司總體目標做連結，凸顯自己的內在價值。
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十四、向公司展現自己的價值
你是獨一無二的人才，公司也知道這一點，所以願意回報相等的價值給你，而你同時也是公司的一項投資。不管是主持一個會議，還是執行專案，一定要將自己要做的工作銘記於心，向公司說明為什麼要選擇你，並展現自己的投資潛能。
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十五、設定自己的最後期限
許多人在壓力下會表現得更好，工作效率也隨之飆升。除此之外，對於習慣在最後一刻才完成的人而言，設定自己的最後期限，能夠解決因要求完美而造成的拖延，更會發現能夠提前幾天完成工作是件多幸福的事。
以上15個技巧提供給你，看似小事，卻能發揮超乎想像的功效喔：）
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本文轉自“Refinery29”，原文標題為“15 Simple Moves That Will Change Your Career”
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