今天上班犯了錯，被主管叫去大罵一頓……。即使努力解決問題、也承諾下次會改進了，心情仍然大受影響……心裡有千百個聲音責怪自己，怎麼工作到現在還會犯錯？同事的表現好像都比我好，我真的適合這份工作嗎？
這些不敢說出口的心情，總是讓人無力又焦慮。以下有四個工作備感挫折的時刻，和找回自信的心法，希望能給你繼續向前的力量！
心中小聲音１：「工作還不上手、常常出錯。」
鍛鍊自信心法：相信自己！再給自己一點時間
每份新工作都需要適應期，在這段期間還不上手、犯錯都是正常的！不用要求自己，一開始就要什麼都會，從錯誤中修正、慢慢適應，你一定可以做得更好。只要拆解目標，建立階段性計劃，就能達到最終理想。完成時，也別忘了好好獎勵自己！你會發現，自己能做的比想像中還多！
心中小聲音２：「找不到自我價值，工作沒動力。」
鍛鍊自信心法：想想你為什麼在那裏
記得當初面試的自己嗎？從投遞履歷、面試，到接獲錄取通知的過程，你已經從許多求職者中脫穎而出；主管從茫茫人海中選中你，也一定是看見了你的能力和潛力。工作時，總有幾個因為挫折而自我懷疑的時刻，回想過去充滿雄心壯志的自己吧！思考你能提供什麼價值、如何幫助公司成長、與其他競爭者做出差異？也可以列出手邊待完成的事項，助你一起找回工作動力。
心中小聲音３：「別人好像都比我厲害，覺得很自卑。」
鍛鍊自信心法：其他同事也是人
人們習慣把「別人的好」解讀成「是我不夠好」，看著同事被主管稱讚時，即使你們平常關係不錯，心裡還是會有些失落。然而，每個人都有擅長、不擅長的事情，當你覺得「其他人都比我好」時，其實你也是別人眼裡那位「做得很棒的人」！試著不再糾結於人際間的比較，人比人，只會氣死人。
心中小聲音４：「犯錯了、又被主管罵了……現階段好糟，會不會一輩子都這樣？」
鍛鍊自信心法：一切都是過程
這些逆境是暫時的狀態，就像水星逆行，總有一天會順行回來！如果現階段你的焦慮無處排解，可以試著寫日記，記下每天的事件、感受，進一步分辨正面和負面的思緒。想想那些負面想法是真的嗎？自己為什麼會產生這些想法？（例如：擔心主管不喜歡我，背後是因為我不太會表現自己）另外紀錄下正面、積極的想法（例如：我持續學習、進步，每天都比昨天更好！）
我們都是一路磕磕絆絆走過來的，沒有人不會犯錯；即時修正、從中學習和進步，就會變成更好的人！如果現在的你剛換工作、犯錯、挨罵，在職場上感到灰心又挫折，可能因為還在習慣的路上，這非常正常！你能做的是一步步克服恐懼、修正錯誤，告訴自己這些都會過去。
※本文轉譯自Muse， 原文請點此※
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