嗨～最近工作還好嗎？
本週挑選了一個關於「壓力」的問題，當工作強度大、或是不理想時，很多工作者都會因此而感受到壓力，這樣的情緒如果沒有好好處理，很有可能會影響工作的表現，進而演變成惡性循環。所以透過這一題的討論，希望能給你一些嘗試的方向：
每天上班處於緊繃焦慮狀態，找不到自己的價值，工作不被尊重，最重要的是獲得不到成就感，想到上班就倦怠，一點都不快樂 ......過去我們也觀察到許多工作者，深受壓力和工作負面情緒而苦惱。如果你感覺你的情緒、工作量，或是身體已經到了極限，感覺自己已經不行了，想要立刻解決當下的感覺，「離開現在的位置」是一個蠻好的做法。
無論是裝杯水、上個廁所，甚至是離開公司走個 10-15 分鐘，或是在情緒當下，透過深呼吸讓身體跟情緒慢下來，都能讓你的大腦暫時放鬆。或是聽音樂、Podcast，讓你的大腦先抽離現在的狀態，都是很不錯的方法。
如果是長期的低落情緒，希望透過一些調整，來讓自己的生活更穩定一點點，看書或閱讀都能讓自己沉澱下來，或者寫下自己的想法，透過書寫讓自己的想法有出口，也能讓自己的情緒平緩下來。以及建立運動的習慣也很重要，因為工作用腦的時間很多，而運動時在使用自己的身體，會把專注放在身體上，運動時產生的多巴胺、流汗後暢快的感覺，也能讓身心靈起到排毒的感覺。
另外也有人是每隔一段時間會去工作坊，或學習、嘗試新的東西。在學習新東西時，會讓你更專注在新事物上，當你需要專注在鍛鍊平常不熟悉的事物時，專注度會讓你完全抽離現在的狀態。甚至可以試著做平常不會做的狀態，例如內向的人嘗試往外走、外向的人試著更多時間和自己相處。也能幫助你遠離原先不好的困境。
當然，這些方法只是暫時舒緩我們當下的狀態，可能還是要回來看看核心的問題，去正視、解決他，而「行動」是最好的解法。無論是透過諮詢、工作坊或是線上課程的方式，只要能拆解自己現在的問題，去找到突破口，任何一點小小的改變，都有可能讓你的工作狀態越來越理想。希望你也和找到，工作和生活間平衡的方法。
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〖過去學員回饋〗
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