別再逼自己無限忍耐，2 個練習幫助你更認識自己

別把自己埋沒在垃圾場，兩個練習幫你找到真正擅長的事

人是群居動物，從小到大我們經常聽到如與人為善、團結力量大、人人為我，我為人人等，希望能縮小個人意識以創造最大的群體價值。在這樣的框架下，大部分的人很容易過度在意他人的評價，甚至因此迷失自我，或努力維持與大家相同的步伐，避免成為異類，整個社會仿彿都在鼓勵大家隱藏個人特色，不斷複製他人的人生。

不過，現在的價值觀已經截然不同了。隨著科技進步，人們的生活環境已經進入全新的世代，價值觀也隨之變化，現在的社會更鼓勵大家展現個人特色、表現出最獨特的一面。這是個愈來愈不需要委屈求全的世界，不需要再用「不合理的磨練是訓練」、「蹲低才能跳更高」這類的話鼓勵自己忍耐。

畢竟，讓鑽石更顯價值的地方絕對不是在垃圾場。如果你覺得現在的環境讓你很痛苦、工作讓你窒息，你完全可以離開它。無論你承擔著什麼樣的責任、有什麼樣的追求，就算放棄現在走的路，也不代表你就無法達成那個目標，一定要相信自己，你是自由的。  

要如何成為自己？

「成為自己」為什麼最重要的是丟掉那些不適合自己的東西、不做不符合自己特性的事？因為我們本能性地會選擇與大眾相符、合乎他人眼光的方式做事、生活。雖說特質是與生俱來的，但當我們一直做著與特質不符的事，它就會被埋藏在內心的深處，得不到好好施展的機會，而我們又用太多力氣去滿足外部的期待，漸漸就會愈過愈迷惘、愈不快樂，連帶也會影響表現。

我以前也曾努力活成他人定義的「成功」狀態，任何事都想挑戰看看，就像在闖關累積紀念章一樣，什麼都想做，也不管自己適不適合，做不好的就花更大的力氣去學會，然後做得更好，畢竟這個社會的主流價值總鼓勵大家「把握機會，把每個挑戰當成磨練」。

雖然我隱約察覺自己在給他人建議、輔佐他人以及溝通方面的能力還不錯，但並沒有特別發展。後來認識麻理惠才發現自己擁有太多了，我應該「捨棄」大部分，包含技能，我天生就具備的特質就是溝通的能力，我應該好好發展這塊，而不是去學更多技能，就像將所有武器都扛在身上的戰士，反而因為過度負重，毫無戰鬥力可言。  

2 個練習幫助你更認識自己

因此，建議你透過以下練習，徹底找出自己不適合的事：

• 擬定「不想做的事清單」

對你來說什麼是「在開始前連碰都不想碰的事」、「做了也很無聊的事」、「做了很累的事」是什麼，例如：

• 調整時程 ‧和不合拍的人一起工作
• 睡眠不足時下的工作 ‧和必須防備小心的人一起度過的時間
• 檢查細節和確認作業 ‧工作休息時間的八卦
• 看不出成效的降價溝通 ‧在通勤時間搭車去上班
• 為補業績數字簽的合約 ‧穿著不合身的衣服

• 記錄週末活動，發現你的「天賦」

當你將一切的行動簡化到「喜歡、有興趣、想嘗試」接下來會面臨另一個難題：「找回長久以來丟失的特質」。這裡有個祕訣，在行動的過程中留意自己的感覺，做哪些事你花的時間最少？哪些事讓你做到忘記時間、再難都會想辦法克服，那都是你做的事和特質相連的證明。

當我在幫助我的客戶尋找特質時，我通常不太會注意他們怎麼介紹自己，而是留意他們都在做什麼。因為人可以用嘴巴說出任何話，而真正的性格只會呈現在行動上。 因此，當他們介紹完自己或想成為什麼樣的人。我會用幾個問題幫助我們能聚焦、挖掘出顧客的個人特質： 「你下班或下課的時間都在做什麼？」 「哪些事是你自動自發，不是別人要求你去做的？」 以前還在人力管理公司上班時，我會利用下班時間和週末畫畫、幫朋友做生活諮商，也喜歡研究音響。我會去人氣咖啡店，也會去書店逛逛，也喜歡逛賣場、百貨。哪些事是你假日在做的事？例如學習新的語言、插花、學吉他、研究紅酒？留意自己大概都花了多少時間，如果你能持續做超過七天，我相信其中一定有與你特質相連結的點。  

聽從自己的感覺，更快的「成為自己」

如果真的找不到也沒關係，直接創造一個吧，例如運動、攝影、烹飪、看書⋯⋯建議可以從免費的線上講座或實體研討會開始，挑幾個你感覺有趣的主題，聽幾個老師上課，如果感覺不太適合就放棄，這裡的關鍵是一定要聽從自己的感覺，這也是幫助你更快找到自我特質的練習之一。

以下提供簡單的自我覺察練習，幫助你更快找到「成為自己」自在發光的捷徑： 練習：寫下度過假日的方法 假日或不受工作或學校束縛的時間，你會做些什麼？

• 用手機看漫畫 ‧思考1年後的計劃
• 看 YouTube 影片 ‧用社群軟體聯絡朋友
• 午睡 ‧和小孩玩
• 整理電郵信箱 ‧喝杯現磨的咖啡
• 重新檢視備忘錄中的事 ‧煮咖哩

像這樣記錄下來自己閒暇時的活動，大概觀察兩週左右，一定會有意外的新發現。  

※本文摘自《我要的新人生》，天下雜誌出版※

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