9 個顯示出工作倦怠的生活徵兆

以下9個是隱藏在生活中，提醒你目前工作狀況可能遇到一點問題，你可以透過這些徵兆，來判斷自己的工作狀態，協助你釐清內心的聲音，從生活中，找到你最真實的狀態！如果當這些警訊一直出現，嚴重影響到目前的生活，那找尋新工作會是你可以思考的下一步。

1. 不斷查看其他職缺

每個人在工作中都有不順心的工作，但如果你發現自己頻繁的想像離職後的生活，甚至已經開使搜索新的職缺，這可能是你對於目前的工作已經有想離開的念頭。

2. 你的談話都在抱怨工作

如果每個晚餐的談話內容，都是在抱怨工作，那麼這也是個暗示你，是時候去找一份新工作，或者試著改變工作狀態。雖然下班後還是談論工作相關的事情是很正常的，但如果內容持續都是負面的內容，這表示目前的工作，可能有很多事情是你不滿意的。

3. 你夢想著退休（即便你很年輕）

你是否總是幻想著退休，計算著退休前的倒數日期？這是個警訊告訴你現在的工作，已經逐漸讓你有倦怠感，不要在倒數模式中度過你的職業生涯，例：總是計算還有幾分鐘可以下班，或是還有幾天可以休假，想要試著擺脫這種提不起勁的感覺的話，可以試著去探索其他會讓你感到刺激或是熱情的事物，從生活中找尋未來可能嘗試的職涯。

4. 睡眠品質變差

發現自己容易失眠，甚至會因為想到工作，在半夜醒來。睡眠對健康至關重要，如果工作壓力已經嚴重到影響到自己的睡眠，可能會帶來許多負面影響，例：工作效率降低。

5. 長期酗酒

雖然下班後偶爾小酌一番是可以的，但並不是因此就開始用酒精灌醉自己，如果你發現你的工作導致你開始酗酒、或是開始養成一些不好的習慣，那你該試著花點時間思考自己的工作狀態。

6. 開始暴飲暴食

有些人對於食物的依賴就像他們對於酒精一樣，壓力大的時候，狂吃甜食，也是一種抒發情緒時的方式，然而，如果你因為工作壓力而暴飲暴食，且狀態越來越頻繁的話，那就說明這份工作可能不適合你。

7. 星期一症候群越來越嚴重

早上感到累是很正常的，但如果持續有想要逃避上班的心情，甚至在鬧鐘響起的那刻，感到恐懼，那是否要繼續待在同一份工作，可能會是你需要思考的事。

8. 工作時很難專心

一天的工作日，你花多少時間在社交媒體上？如果這個問題讓你心虛了，那可能要思考一下自己是否在工作中感到無聊或是倦怠，如果是的話，找一份更刺激的工作可能會是你的選擇之一！

9. 績效表現不佳

如果你對工作的不滿已經破壞了辦公室的氣氛，或是你已經收到關於績效不佳的警告，如果無法持續在這樣的狀態下工作，那可以試試看轉換跑道！在離開前，試著和前一份工作保持良好的關係，這樣有比較大的機會拿到前雇主的推薦信。

當然，這些生活徵兆可能牽涉到個人、情感等因素，但如果以上的來源都是因為工作的話，那麼重新評估你的工作狀況會是很重要的下一步。

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當許多事不如預期，我們不免經歷迷惘，失去目標容易讓人逐漸喪失動力，感覺越來越提不起勁…如果你也正經歷這樣的狀態，你可以從以下5個目標中挑選你想努力的方向，重新為自己點燃動力，一步步走出迷惘！

一、發覺自己的天賦（優勢）

如果你的工作幫助你更了解自己，那麼其實你比想像中的還要成功！自我覺察是一個終生的旅程，它也是讓你活出最真實、最快樂生活的關鍵。如果一個職業能讓你看見自己閃耀的地方，甚至能運用到你的日常生活中，讓你成為最好的自己，發展成為你想成為的人—這就是個值得珍惜的成就。

二、擁有職場好人緣

如果你的同事願意竭盡全力幫助你，或是支持你的想法，那麼你比你想像中還要成功許多。建立牢固的職業關係需要一個有才華、有價值的人，能夠激勵周圍的人採取行動。如果你能贏得周圍人的信任，那麼你已經達到了很棒的成就，因為身邊的人都願意和你相處。

三、找到一份讓你感到投入的工作

找到自己感到充實的工作是一件值得慶祝的事情，因為許多人都發現自己的工作很無聊，或是花很多時間盯著時鐘等待下班。然而，當你有一份讓你感到投入的工作，你在賺錢的同時，也正在做一些你認為有意義的事情。

四、可以自在的說「不」

如果你在工作中能夠坦然地對不合理的工作說「不」，那麼這也是個很大的成就。因為你已經有權利權決定自己的時間要花在哪裡，甚至決定自己的生活。

五、對於工作有願景，且有決心去實踐

如果你對於自己在追求的職業目標感到興奮，這是一件相當美好的事情！因為你清楚知道你想要什麼，而且對於達成目標的過程感到有意義，每一步都能獲得一種滿足感和幸福感—這會讓工作日感覺變短，工作感覺更輕鬆，還能讓你精力充沛的好好生活！

職場上所謂的成功，也許不一定會很亮眼，也不一定是偉大的功成名就

了解自己、知道自己所追尋的，而你也正在往目標前進，那就足夠了！

也許最後你會發現，你比自己想像中的還要強大。

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這些惹人厭的負面情緒，其實會默默地影響到身邊的同事，一個接著一個，同事開始互相找對方抱怨，陷入惡性的循環。一起來看看，如何擺脫職場上的負面情緒，4個步驟陪你找回職場正能量！

為什麼要停止傳遞負能量？

沒有老闆喜歡不停抱怨的員工，甚至會讓他人對你貼上負能量標籤。如此一來，同事可能會不喜歡和你一起工作，老闆也不會把你放入升遷的人選。因此，如果你不想被當成遇到問題只會抱怨的人，那就把你的解方說出來。如果方法正確，還可能受到老闆的賞識，為工作帶來正面的影響，以下是你可以嘗試的4件事，幫助你擺脫消極的態度，為公司帶來改變！

方法1：思考負能量的來源

我們有時會在根本不存在問題的地方看到問題，例如：你可能不喜歡其他人的工作方式，你認為有更好的做法，然而，這並不意味著你的評估就是正確的。因此，在開口抱怨前，先花點時間想一想，自己的見解是否能真的幫助到公司，或者只是處理事情的另一種方式而已。

方法2：找到適當的管道投訴

到處向同事抱怨，造成的只是傳播負面的情緒給別人，因此，試著找出團隊中你能信賴的人，和他一起討論問題並找出解方，而非只是到處向身邊的人抱怨，因為這樣對於事情不會有任何的改變。

方法3：只給建設性的批評

如果你想要為工作環境帶來改變，你可以試著找一些方法來解決問題。在向別人投訴之前，先做一些資料搜尋或調查，從中找到可能的解決方案，再試著用批判性思維來評估方法，決定哪一個會帶來最好的結果。

方法4：付諸行動

儘管向上級回報問題，是一個冒險的舉動，可能會涉及挑戰公司長久的內部規定、或是針對某個上級提出的提案內容提出更優化的解方。但猶豫的同時，先試著問問自己，如果什麼都不做的話，自己能接受嗎？如果答案是否定的，準備好解方後，就勇敢向老闆提出吧！

4大步驟陪你擺脫負面情緒，找回職場正能量！

※本文轉譯自thebalancecareers， 原文請點此 ※

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究竟是什麼導致比較心態？32%的受訪者表示薪水是最大的來源，而其次分別為升遷機會、和成就。甚至還有人認為頒獎典禮、最愛老闆的票選活動都會加劇比較心態。

然而，在職場上，忍不住比較別人其實是很正常的事。但最重要的是要意識到自己的狀態，避免讓比較心態影響到工作。

你可以試試以下方法來緩解比較心態：

1.保持自我意識

根據數據，29%的受訪者認為嫉妒會讓人失去動力，38%的人則認為會受到激勵。因此，辨識自己的狀態就是很重要的第一步，長期的比較心態可能會影響你對於工作的積極和投入程度。試著弄清楚是什麼讓你比較同事，誠實的問問自己：「是不是也能做到同樣的事情？」「如果不行的話，還可以怎麼補強？」將比較情緒轉換成前進的動力。

另外，如果比較心態開始影響到你的情緒，可以試著避免和那位同事有額外的接觸，例：噤聲對方的社群等，以避免對他產生敵意。

2.提高自己的洞察力

把你的比較心態作為洞察力的來源，試著留意比較心態所帶給你的暗示。例如：現在你在一家大公司工作，你發現你總是比較自己和那些獲得全公司獎勵的同事，也許這是一個跡象，暗示你更適合新創公司，因為新創公司會有更多機會發光發亮。或是當你的同事告訴你，他的績效評估很好，且和你們的老闆談得很開心，當你心裡感到難受時，這可能表示你其實渴望和經理建立更緊密的關係，你也期待有更多一對一的時間。觀察比較心態出現的時機，讓你深入了解自己的需求，然後採取對應的行動。

3.開始懂得為他人喝采

當你因為自己沒有得到這些讚美而感到痛苦時，可能會很難真心的誇獎對方。然而，加入慶祝活動，能讓你有意識地將比較心態轉換。正能量是會傳染的，一旦你開始學會讚美別人、欣賞對方的好，你就不再只是專注於你還沒有得到的東西。

職場上出現比較心態是很正常的，只要記住，不要過度的否定自己，並努力將這些情緒轉換成前進的動力，

相信有一天，你也會成為他人眼中閃閃發光的存在~~

※本文轉譯自theladders， 原文請點此 ※

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一個重要的客戶反覆利用寶貴的會議時間和你討論最新的影集，一位同事欲罷不休地和你討論提案，導致你錯過回家的末班車。你的耐心隨著時間一點一點的慢慢流逝…

在談話中劃清界線很難，但如果不適時的提出，可能會對關係造成更負面的影響，你可能會讓自己精疲力盡、你對他人的信任也會減弱、甚至你會開始失去對於談話的掌控權。

若你想避免這樣的情形反覆出現，你可以試試以下4個方法結束談話，讓你不失禮貌的離開談話現場。

一、先設定時間限制

每次談話時先限定一定的時間，可以讓你有正當的理由停止談話，並與對方維繫關係。你可以試試：

• 試著在開始對話前，先溝通好開會的時間，並讓對方參與其中。例：「我今天只有30分鐘的開會時間，請問你還需要更多的時間嗎？但在這30分鐘的時間，我會專注在我們的會議上。」
• 避免沒有時間限制的空間，如辦公室的公共空間。儘量選擇有時段限制的會議室，可以讓你不失禮貌的離開現場。例：「會議室快要關了，我們下週再繼續吧！」
• 設置一個鬧鐘，鬧鐘的聲音響起可以作為一個明顯暗示，提醒談話對象知道是時候停止話題。

二、暫停一下

在太情緒化的談話中，暫停是一種有效的策略。但須注意，需要解釋一下停止談話的原因，以防止讓對方感到不被尊重。例：「這個討論對我來說很重要，但我現在聽不清你在說什麼」和「我想我需要喘口氣，因為我現在注意力有點無法集中。」避免事後因為太過情緒化，而無法專注在會議上，導致會議效率變差。另外，也試著主動和對方討論出下次的會議時間。

三、承認自己並不是最佳人選

有時，雙方對於對話的期望可能會不一致。也許是另一個團隊的同事正試圖完成一個項目，而你意識到你根本沒有正確的資訊或是技能來幫助他們。如果你的經驗、專業知識無法滿足你的談話對象的需求，直接的承認自己並非是適合的人選會是更最好的做法，可以幫助他們找到對的人。

你可以試試，以下的句子可以幫助你結束話題：

• 「我恐怕幫不上什麼忙，我想你應該找有更多相關經驗的人」
• 「看起來你的問題還沒有答案。如果我們(接受某人指導、花更多時間反思、嘗試不同的方法)會怎麼樣？」

四、讓自己遠離當事者

在極端的情況下，你可能會需要讓自己先遠離當事者。如果你發現自己害怕和某人說話，或是每次和他談話都影響到自己的情緒的話，那麼會是時候重新評估這段關係。當需要時，你可以試試看以下步驟與對方保持距離：

• 減少互動：減少與他的社交互動也許看起來很極端，但如果你的身心狀況受到很大的影響，那適時地降低與他互動的頻率是較好的解方。
• 如果事情不緊急，先晚點回覆：給予自己一點喘息空間，你的談話對象也許會注意到你在製造距離。如果他們發現了，並連繫了你， 這會是個很好的機會，去讓雙方釐清彼此的關係，並找出雙方都能接受的解方。

當一場談話不斷地消耗你的精力，卻又無實質幫助的話，你最好的選擇可能是退出談話，這並不容易，但你可以使用以上策略，禮貌而有效地劃清界線。

※本文轉譯自themuse， 原文請點此 ※

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什麼是同理心？

同理心的核心是連結，當你試圖理解別人的內心世界時，就會需要這項理能力。同理心也很重視理解對方的感受還有情緒，你能透過同理心更清楚地理解另一個人的需求、動機和看法，並創造出一個讓別人感到安心的空間，有助於彼此更開放且真誠的交流。

為什麼「同理心」對於職涯有幫助？

1. 建立高度情商：能有效的理解他人的情緒，也能更清楚的了解他們行為背後的動機，進一步找到最適切的回應，讓身邊的人都願意和你相處。
2. 提高協作能力：當你明白什麼能獎勵團隊成員時，你就能在團隊中扮演鼓舞團隊士氣的角色。另外，你也能更理解彼此的工作模式，進一步提升團隊合作效率。
3. 加強人際關係：當你擁有高度同理心，身邊的人會更願意對你敞開心扉，雙向的互動會建立信任，這是建立關係的基礎。

同理心如何培養？

你可以試著在下次談話中，試著把以下5個步驟練習一次

1.換位思考

試著站在對方的角度思考事情，可以幫助你去了解他人的需求，找出雙方最能接受的方案。這項能力也能運用在職場表現上，例：在遇見自己無法接受的事情時，可以先試著想想：「為什麼對方會這樣做？」「是不是有更好的解方？」轉換立場可以幫助你理解對方，更有效找出解方。你也可以試試利用同理心地圖，深入分析他人的感受。

2.擴大關心的範圍

試著去關心不同背景或是自己平常較少關注的人，從生活中去培養同理心，因為人們往往對於自己熟悉的事物較能產生同理心。擴大範圍，能提高你對於事物的敏感度，也能讓你在和別人談論相關內容時，更能同理他們的心情與感受。

3.觀察肢體語言

人們常常不自覺的透過肢體去表現自己的情緒。除了專注在單純的談話，還可以試著觀察對方的肢體語言來表現自己的狀態或是情緒。例：人們會下意識地降低聲音顯示權威。

4.問開放性的問題

試著遠離封閉性的問題，因為這些問題往往無法延續話題。然而，開放性的問題能夠確保你和對方有更深入的談話，例：「你覺得會議進行得怎麼樣？」取代 「你會不會覺得剛剛會議狀況很差？」以中立的態度去了解對方的立場，能讓雙方有更深入的談話。

5.善用同理溝通

試著將注意力放在與你談話的對象當中，能讓對方感受到被尊重，並讓對方知道你能體會他的感受和情緒，例：表達「我能理解你為什麼你會….，因為….」這會讓他更願意對你敞開心房。另外，為了確保你正確地理解了別人意思，特別是在可能引起紛爭的話題下，試著回放你所聽到的內容，確保你不會帶著不正確的信息或沒有根據的假設離開。例：「我想我聽的是…對嗎？」

當你在一對一的談話、團隊會議中加入同理心，你能更深入地了解你的同事或是主管。透過瞭解人們的動機、以及他們的感受，幫助你用最合適的方式回應。最終，這項能力將提升你的團隊合作與構通效率！！

※本文轉譯自themuse， 原文請點此 ※

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也許你在目前的工作岡位上也已經精疲力盡，決定開始找一份新工作。首先，先恭喜你跨出了勇敢的一步。接下來，你需要找到一份不會讓你再次感到倦怠的工作與環境，避免陷入惡性循環中。

好消息是，找工作並不是只靠運氣。在你準備下個工作時，可以試著採取一些行動，來反思自己如何防止「倦怠」發生在下一份工作，以下文章將帶你一步步的分析目前的工作狀況，並透過3大步驟帶你找到理想的工作！！

如何找到理想的工作？從「了解倦怠感」開始！

避免職業倦怠的重要一步，就是去找出造成自己職業倦怠的原因，以下也列出了四個主要原因，提供你去檢視自己目前的工作狀態！

• 缺少必要的休息：許多人會認為自己不應該休息，而把休息的時間都拿去工作，甚至下班後也不能好好休息或是生活，例：照顧家中的長輩或是小孩，這些原因都可能加速你的職業倦怠。
• 缺乏決策權：如果你對自己在工作中沒有發言權而感到沮喪，不喜歡聽命於經理或是客戶，那缺乏決策權可能是導致你職業倦怠的原因。
• 缺乏目標：感覺自己的工作無關緊要，或者認為自己沒有對於公司有很大的貢獻，這也可能造成職業倦怠。
• 缺乏歸屬感：在家工作，缺少了與同事的互動，如果你是個喜歡身邊有人一起工作的人，那這也許是造成你倦怠的原因之一。另外，就算已經恢復實體上班，有些人也會無法融入團隊而缺乏歸屬感，漸漸地失去上班的動力，最後開始倦怠。

如何避免下份工作又遇到相同情況？

當你找出自己倦怠感的原因後，也已經下定決心要離職，那麼你可以試試以下2個步驟，避免再次進度自己不喜歡的公司，找到更理想的工作！！

步驟1：評估不同的工作類型

避免再次找到讓你職業倦怠的工作，很重要的一點是，看看上面的清單，找出導致你倦怠的根本原因，試著避免未來的職涯有類似的工作元素。以下3種例子，提供給你參考~

• 缺乏休息：先嘗試問問自己，在下份工作中，要如何平衡工作和休息的時間。而在找工作的期間，也可以試著多關注公司所提供的假期、請假規定。

• 缺乏目標：試著找一間與你的價值觀相近的公司，或是一個讓你覺得可以做出貢獻的職位。你也可以看看這間公司是否有機會實現你對工作的期待。

• 缺乏歸屬感：進到公司時，先試著了解該團隊的協作模式。一旦發現求職的公司不符合自己的期待時，就可以考慮換下一個目標。

步驟2：注意工作項目中的小暗示

雖然工作描述的目的是告訴你工作項目，但它同時也提供了一些線索，告訴你這個職位是否能避免你陷入倦怠的惡性循環裡。另外，也可以試著向該產業的人，詢問更實際的工作狀況，能幫助你在遞出履歷前，就先了解這間公司是否符合你的需求。

例：一份寫得好的工作內容可以看出，你的工作自由度，像是你是否將領導一個團隊，或是擔任某個項目的關鍵人物。相對的，如果你看到一份工作描述缺乏細節，或角色分工界定模糊，這可能是一個警告信號。

步驟3：在面試時，問對問題

如果你很順利的進入到面試，你可以準備一份問題清單，在面試時向人資或是面試主管提問，把握機會問出該公司的企業文化，可以幫助你更快地打破迷思，掌握該產業最真實的企業文化。

>>>衍生閱讀：如何在面試就問對問題，找到最適合自己的工作？

花點時間停下來，反思一下過去是什麼讓你產生倦怠感，並仔細評估可能的解方，可以幫助你找到更加理想的公司，遠離讓你職業倦怠的可能！

※本文轉譯自themuse， 原文請點此 ※

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以下是你可以採取的步驟：

方法1 ：勇敢承認錯誤

一旦你發現事情出了問題，主動向主管回報，讓團隊有充足的時間修正。除非你犯了一個不會影響任何人、無關緊要的錯誤，或者你已經找到修正問題的解方。否則，試圖掩蓋錯誤不會為你帶來任何好處，其他人甚至會指責你掩蓋事實。誠實面對錯誤能展現自己的專業，這也是大多數老闆很重視的特質。

方法2：向老闆提出修正錯誤的計畫

試著想出一個計劃來彌補你的錯誤，並主動向老闆回報。回報前，先想清楚你需要做的代辦事項、你期望的結果、需要多久的時間執行、所花費的成本。另外，也要準備好一個「計畫B」

以防老闆否決你原先的計畫。儘管犯錯絕不是一件好事情，但這同時也是個展現自己問題解決能力的好機會！

方法3：不要指責別人

在一個以團隊為基礎的工作裡，很有可能錯誤並非是一個人所造成的，這意味者團隊的所有人都可能需要為錯誤負責。如果可以的話，讓所有人一起去找老闆，向他回報哪裡出了問題。然而，此時要注意，不要把責任全部推給他人，因為這樣無法改善問題，甚至可能引起他人對於你的不滿。

方法4：不要過度怪罪自己

「我好笨！」「都是因為我，才會出錯的！」大部分的人犯錯，第一時間都會怪罪自己，甚至在同事或是老闆面前，不斷地貶低自己。然而，承擔責任和怪罪自己是不一樣的！我們應該試著承認錯誤，但不要過度地怪罪自己。尤其是在職場上，如果不斷提醒人們注意自己的錯誤，也許會讓人們記住你所犯的錯，甚至對你產生負面的印象。因此，試著讓老闆記住的是你犯錯後所採取的行動，而不是自己犯的錯誤。

方法5：用私人時間修正錯誤

在工作期間為了修正錯誤，而耽誤了原先的工作進度，這可能會讓其他人對你感到不滿，因為犯錯並不包含在原先的工作事項裡，因此，用自己的私人時間處理，能避免引起更多紛爭。另外，如果需要延長工作時間來彌補錯誤的話，也要注意公司是否有額外提供加班費(甚至高於正常時薪)，事先獲得老闆的許可會是更好的解方。

展現你的問題解決能力！5個方法挽回老闆的心！

一起在職場上越挫越勇~~~

※本文轉譯自thebalancecareers， 原文請點此 ※

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在競爭激烈的時代，我們總是害怕自己不再被這個社會需要，究竟有哪些是這個世代不可或缺的能力呢？ 一起來看看，6大增加職場競爭力的關鍵能力，讓你不管到哪，都能被看見！！

能力1：少說多聽

與他人分享知識是很重要的，但是傾聽可以帶給你許多好處。當你理解別人對你說的話時，你可以從中學到很多。作為一個積極的傾聽者，你會洞察到其他人真正的需求–無論是老闆、同事、下屬或是客戶。你能更加地了解老闆對你的期望，了解如何激勵你的同事和下屬，並發現客戶的痛點。這項能力將大幅地提高你的工作表現，有助於與他人建立融洽的關係。

能力2：解決問題而非抱怨問題

在工作上，我們多多少少都會遇到問題。然而，抱怨問題對於事情一點幫助都沒有，甚至負面的態度會影響到周圍的人。一旦這件事情變成常態，人們會對你產生負面的刻板印象。因此，找出解決問題的方法，而不僅僅是指出問題，這項能力將會讓你與眾不同。

能力3：不要把同事當作敵人，而是戰友

和同事好好相處是個職場上的一大難題。然而，和同事和睦相處並不代表你必須喜歡所有人，而是在人際相處上懂得應退進退。出色的人際相處能力能幫助你避免衝突，協調團隊的運作，一群人一起奮鬥，遠勝過於一個人在職場上單打獨鬥。好好珍惜這些戰友，並讓每個人在團隊中都能發揮最大的效用！這項能力可以幫助你在團隊中扮演不可或缺的角色。

能力4：長遠性思考

在被公司淘汰之前，先做長遠的規劃，例：提早規畫你的生涯發展，讓你在未來不幸被公司開除時，能快速找到下一步，找出自己可以往哪些方向精進自己的能力。

規劃未來職涯的步驟如下：

1. 了解自我：盡可能的多了解自己的興趣、特質和價值觀，多方探索不同產業，並提早規劃進自己的生涯發展中，當發現自己現處的行業逐漸式微，那就試著朝著其他有興趣的領域發展。
2. 調查相關資料：列出了一份可能從事的職業清單後，可以試著調查該產業的相關資料，例：探索該產業的產業發展、薪資潛力、教育或證照要求等，提早為未來做好準備！
3. 探索該產業：可以試著透過詢問相關產業的人、或是參加企業參訪，去實際了解更多這些產業的工作情形。

能力5：不斷的學習新知

人力銀行曾統計，台灣人平均一份工作待24.2個月，約兩年的時間就換一份工作。因此，透過不斷的學習新知識，才能讓自己跟上現在的職場所需。不僅要為轉職做準備，也要為目前市場的需求做準備，因為你現在會的技能可能明年就會過時，因此要調整好學習心態，為終生學習與成長做規劃。

能力6：展現領導者風範

最後一步，你必須展現你的領導能力，因為在職場上的領導者往往不易被取代。然而，沒有追隨者就不可能成為領導者，因此，你要做的第一件事就是，讓人們能足夠的尊重和信任你。試著向老闆展是你是個管理的人才，並且願意為他人的成功和失敗承擔責任。

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6大關鍵能力，提高你的職場競爭力！一起在職場上發光~獻給曾經害怕被取代的你！

※本文轉譯自thebalancecareers， 原文請點此 ※

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我能拒絕嗎？

在提出異議之前，先問問自己以下幾個問題，帶你去思考老闆把任務交付給我們的真正原因，判斷這份工作是不是真的能拒絕，又或者真的必須由我們接下，也許是老闆認為其他人沒有能力完成，又或者目前自己的工作量是可以負荷的。

• 我是否有其他需要優先處理的工作，以至於沒有時間做這個？
• 我可以把這份工作委託給下屬或同事嗎？
• 在我做這個新任務的時候，我能把一些不太重要的任務先放一邊嗎？
• 如果我目前沒有能力完成這份工作，我能向老闆請求支援嗎？
• 我是公司唯一有能力和背景完成這項任務的人嗎？

3種拒絕老闆的NG理由

判斷自己是不是需要拒絕老闆後，這時，要用什麼理由拒絕也是個需要留意的事情。不要一時興起就拒絕老闆交付給你的任務，有些理由可能看似很合理，但可能有損老闆對你的評價。試著避免使用以下3種理由，除了可能會說服失敗外，還會不小心惹怒老闆。

1.工作太有挑戰性

如果你有能力完成一份任務，不要因為太困難就拒絕它。老闆把任務交付給你，也許是因為看見了你工作上的能力，所以一旦你有能力，就不應該以做不到做為藉口。如果以這樣的理由拒絕老闆，老闆通常會認為你只是不想做更多的工作。

2.這不是我工作內容的一部份

站在老闆的角度，都希望員工願意為公司多做一點，儘管不在你的工作範圍，但只要你有能力完成，且不會因此耽誤其他工作進度，那接下額外的工作會是更好的選擇，老闆可能還會因為看見你的能力與努力，而讓你更有機會升遷。

3.用個人理由拒絕

在大多數的情況下，不要把個人事件放在工作之前。例：我正在計劃我的婚禮，準備去度假。因為老闆是雇用員工來做事的，而不是僱用你來享受日子，但是也有一些例外，像是如果你的老闆已經預先批准了你的休假，但卻又指派額外的工作導致無法好好休息，那你可以試著和老闆溝通，這份工作是否需要由你完成的必要性。

３種說服老闆的好理由

在看完3種NG理由後，來看看一些你可以使用的好理由，以公司目標為考量作前提去說服老闆，能大大增加成功拒絕老闆的機率！

1.擔心影響工作產出的品質

在思考過後處理工作的優先順序後，發現沒有足夠的時間，這時就有必要說出自己的想法。與其保持緘默，最終無法完成任務，不如向老闆提出這份工作，自己可能無法如期完成這份工作，因此希望老闆交付給其他人。

2.手邊有其他更重要的工作

如果接收新的指派工作，需要犧牲掉其他更重要的工作，這時候就可以勇敢拒絕老闆，但是要注意，一定要清楚地說明原因。老闆也許會因此減輕你其他的工作量，以騰出你的時間。

3. 需要額外資源協助

當你沒有完成新工作的技能或是能力時，這時隱藏自己不會的事實，硬著頭皮接下工作對你和公司都沒有好處。因此，拒絕會是更好的選擇，但再拒絕前，可以試著和老闆討論要如何增加新的技能，以便應付未來的類似工作，也許老闆會因此提供你培訓的費用。

拒絕老闆前，可以掌握的4大原則

拒絕老闆有很多眉眉角角，除了要避免以上3個NG理由外，你也可以試試以下4大拒絕原則！

1.一開始就明確說不

在認真思考衡量後，如果確定自己無法再負荷多餘的工作量，一開始就明確的說明拒絕的原因，不要拖到最後一刻才向老闆說明。如此以來，老闆才會有時間再把這項工作分配給其他人。

2.用資料佐證你的理由

如果對老闆說「不」的理由是因為你沒有足夠的時間，那就準備一份你目前手邊所有工作的進度表，因為老闆可能忘記自己指派過哪些任務，這樣做能夠幫助老闆去衡量這些工作的優先順序，或是將部分工作指派給其他人。

3.展現你對工作的責任心

如果你認為接受額外的工作會影響到你手邊要先完成的任務，理清工作的優先順序之後，再向老闆解釋不想接下新工作的原因。老闆也能因此看見你對於工作的責任心。

4.誠實面對

如果你沒有完成額外工作的能力，需如實地告知老闆，也建立了你與老闆的信任基礎，如果你明明做不到卻假裝你可以完成，這可能會讓老闆更不開心，也傷害了你們之間的信任，適時求助能讓你的工作更順暢。

「一起勇敢拒絕不合理的請求！」

獻給在職場上總是猶豫要不要拒絕老闆的你～

延伸收聽：EP.30 常常壓抑情緒，工作遇到問題如何開口求援？

※本文轉譯自thebalancecareers， 原文請點此 ※

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