工作上很多時候，會面臨一些挑戰，這時自我懷疑、擔心自己做不到的各種聲音，就霸佔了整個腦袋，當你冷靜下來，回頭過檢視，會發現過程中，你其實已經達成了許多，過去認為自己辦不到的事，所以別再自己嚇唬自己了！不是你不行，是你不夠相信自己而已。
〈Harvard Business Review〉的一篇文章就指出，你說話的方式，會對職涯的發展產生影響，當你說話越有自信，他人對你的信任度也會提高，你夠相信自己時，也就更容易說服別人相信你。
具有耶魯大學ICF（國際教練聯盟）認證的公眾演講教練LeighAnn Heil，分享以下提高自我信心，要避免對自己說的話：
1.「如果事情有問題的話，我會被罵，所以還是不要說好了…」
要培養自己的信心，首先得學著對自己的決定負責，和問題正面對決，練習「不要逃走」。這並不是要你只做確定會對的事情，而是練習做出判斷，遇到問題懂得採取行動，提出解決方案，同時保持彈性，必要的時候才有空間能調整決定，給出替代方案。
2.「我沒辦法…」
你有沒有過這樣的情況──老闆指派你執行一個專案時，你心中第一個冒出來的念頭是：我做不到。覺得那件任務超出了自己的舒適圈，目標不可能達成…停！先不要這麼快否定掉所有可能性，儘管是第一次嘗試，你也可以向老闆展現出會盡力達成的態度，保持開放不要讓自己失去機會。
3.「如果我做錯選擇怎麼辦…？」
相信自己的人會利用手中掌握的資訊，做出最好的決定，他們根據情況考量每種選擇，但並不過度猶豫，因為他們明白為了達成結果，有一定程度的風險是正常的，所以當他們仔細評估後，一旦做出選擇，就不會為擔心做錯選擇而焦慮。
4.「我不會被選到，反正機會不是屬於我的…」
這樣消極的想法，是可以被改變的。Heil分享了她同事的例子：公司某次升遷中，她的同事沒有被升職，不過，她沒有抱怨，反而更努力工作，解決公司問題也主動幫助其他部門，六個月後，她一樣達到了升遷目標。類似的故事其實非常多，透過這個例子可以發現，比起自怨自艾，正面的態度能讓你離目標更近。我們不一定要等著機會找上門，因為我們自己就可以創造出機會！
5.「之後的事之後再說…」
會這樣說也許是因為你擔心自己的期望會落空，不敢將夢想、或者未來想做的事說出來，但這個想法很可能讓你的職涯停滯不前。若日復一日，有事情發生才做出反應，被動接收生活的一切，就會逐漸喪失對生活的主控權。大膽地畫出你的人生願景！偷偷放在心裡也可以，這樣你才會看清楚下一步該走向哪裡。
往後工作感到不安時，冷靜下來，先把腦袋的這五個想法通通趕走，你會發現，自己正逐漸跨過自己設下的限制。相信自己多一點，然後大聲地說，我可以、我做得到！
＊本文轉譯自LADDERS，原文請點此＊
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