最近工作感覺有點無力嗎？被事情追著跑的妳，完成了這件事，接著要馬上處理下一件事，是不是好久沒有給自己喘息的空間，好好排解壓力？
工作倦怠偶爾會發生，一起花些時間處理最近的感受，突破卡卡的倦怠感吧！
狀況一：壓力超出負荷
腦袋裡裝滿不斷運轉的工作事項，處於過度緊繃的狀態，疲倦已經累積到讓你無法分神處理工作以外的訊息，出現忘東忘西、態度變得消極、產生負面情緒…等
試試看這麼做：
- 把你最近的壓力來源寫下來：清楚發現哪些事情影響自己，有哪些不必要的壓力困擾自己？
- 試著和人把困難說出來：有時自己悶頭想事情，容易把自己困住，試著和身旁的朋友聊聊，從他人觀點，你或許會找到迎刃而解的想法！
- 感到壓力時先深呼吸：讓阻塞的腦袋，裝進一些新鮮空氣，運轉起來會更清晰。
狀況二：感覺工作原地踏步
感到自己進步的幅度不符合預期，一直工作卻感覺原地踏步，每天重複相同的事情，有點不知道怎麼辦…發現工作上沒有新的學習，對時時追求自我成長的妳，肯定十分焦慮吧！
試試看這麼做：
- 問自己目前最想增進什麼能力：找出工作中可以精進這份能力的機會，或者利用其他時間開始培養自己的技能。
- 為自己設定明確目標：想要在什麼時間內，達成什麼事，列出達成目標可採取的方法，把它寫下來。
- 實際採取行動：從小事件開始一步步完成，妳會開始感到自己正在前進。
狀況三：缺乏工作上的信心
即使有得到稱讚，但總看不見自己的好，覺得自己做的工作沒什麼，很缺乏自信…
延伸收聽：Podcast 最近工作還好嗎 ｜為什麼得到稱讚，還是沒辦法肯定自己？
試試看這麼做：
- 列出本週你的完成事項：累積你的小成就，你看，如果少了這些事，公司可能就無法運轉的這麼順利，請慢慢相信自己，好好發揮所長吧！
- 減少自我批評：專注於自己的成長，減少比較，別過度自我批評，讓自己不敢去嘗試更多有趣的事。
狀況四：工作缺乏除了生存以外的意義
符合自己專長的職缺很少，只能暫時做能賺錢但不喜歡的工作當存錢，覺得工作除了維持生計沒有其他意義…
試試看這麼做：
- 建立生活儀式感：你可以把工作處佈置成自己喜歡的樣子，為自己創造生活的意義。
- 豐富下班後的生活：做任何想嘗試的事，從生活裡找回自己的能量。
狀況五：找不到動力
目標模糊，不夠認識自己，不知道自己喜歡的興趣是什麼，也不知道自己對哪些產業有興趣，沒什麼前進的動力，心裡有點慌張。
試試看這麼做：
- 聽聽朋友對自己的想法：從他人眼中，看見自己沒發現的優點。
- 問自己什麼事情是重要的：經由排序釐清自己在意的事情，找到能夠點燃熱情的契機。
- 尋求專業協助，系統性地找出方向：利用心理學方法，深度分析自我，或是參與優勢探索工作坊，釐清什麼工作適合自己。
了解自己的狀況，更能對症下藥，主動扭轉現況，把工作和生活變成接近自己理想中的樣子！
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