在廣告公司待了十年，我也算得上是加班達人了。記得當初找工作時，身邊的親友就不斷告誡我：「進入這行，肝就不是妳的了。」而面試時，主管也半開玩笑的說：「妳看起來嬌滴滴的，還耐操嗎？」彷彿選擇這份工作，就必須用無止盡的加班時數來換取薪資與讚賞。然而，真的是這樣嗎？
心法：打破苦勞換功勞的觀念，聚焦在想要的結果上
加班帶來的苦，最主要的不是體能不足，而是心累。記得那時，如果遇到自己覺得非常有趣的案子，廢寢忘食也覺得能量滿滿。我們當然無法每次都挑好玩的案子做，那麼想降低心累的感覺，就要靠意識的調整。想一想除了薪資，我們希望從工作中獲得怎樣的「感覺」？可能是完成專案的成就感、學習的充實感、或是在團隊的歸屬感…。每一個案子來臨，我都會在當中找一個最想要且可達到的感覺，把它當做主要目的，而不對工作內容有過多且模糊的期待。告訴自己：「我這次就為了這個感覺而做，獲得這個感覺就好，其他的都不重要！」這樣的意識調整，讓我更容易擁有滿足感，減少在苦勞中耗損的情緒能量，自然能讓心情維持在比較平衡的狀態。
做法：清楚每項工作的目標，而不是細數細節
廣告行銷類工作內容繁瑣，步調又十分快速。要是在哪個環節出錯，往往會造成後續花兩三倍的時間收拾爛攤子，一件事滾一件事，造成後續沒完沒了的加班。為了避免遺漏事項，一開始我每天下班都留下一張to do list給隔天的自己，細細羅列每一件事情，像是：打電話給媒體公司催cue表、影印開會文件、寄打樣快遞給客戶…。卻發現就算這樣，還是會有錯漏──事情真的太多太繁瑣了，一旦遇到三、四個專案同時並進時，我常常忘記自己到底做到哪個步驟。
如果你也跟以前的我一樣，擔任處理繁多細節的職位，建議你換種方式來管理自己的專案進度。記下細節的方式反而會在細節裡迷路，我們要牢牢記下的是每一項工作的「目標」，比如：談成製作費的估價單、準備好明天開會的設備、上刊平面稿…等等。從目標倒推，就會自動導航去執行要促成該目標需要完成的細項。牢記大方向，也自然不容易錯漏任何事情，大大提昇工作效率。
另外：清楚自己的工作範圍，管理他人期待
年輕職員常見的加班原因，就是突發的工作量：被同事推工作，或是被主管或客戶交付過多的事務。
如果是第一種狀況，請你務必評估自己的能力範圍，才去做這個人情。這裡說的能力範圍不是只有做不做得到，還有情緒上的能力──如果多做的同時，會免不了心懷委屈，那就請你適當的拒絕。不好意思拒絕別人的同時，先想想對方怎麼好意思拜託你？任何情緒上的負擔都會累積，造成加班時的怨氣，消耗自己的能量。
如果是第二種，被主管或客戶交付過量的事項，請先在承接的同時適當管理對方的期待。表明自己會盡力，只是可能會有什麼極限，先跟對方理性的討論，事前就管理彼此對結果的期待。千萬不要一開始好像游刃有餘，事後卻漏洞百出。或許真的是時間或體力上有所限制，但起初給予過高的保證，很可能造成對方對結果認知上的落差，而你，就做了一件徹底吃力不討好的工作。
或許我們很難永遠避免加班的狀況，但可以用不同做法盡可能減少加班。同時轉變心態，讓自己在不得不加班時維持正面穩定的心情，讓加班對你來說有所值得。如果上述方式都不管用，你依然陷在彷彿無止盡的加班之苦中，那或許就該好好思考這份工作是否適合自己了。把這段工作經歷當成認識自我的一段歷程，然後著手下一段職涯規劃吧！
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