深度工作力（Deep Work）是由美國電腦科學教授兼暢銷書作家Cal Newport提出，主張現今社會充滿太多令人分心的因子，社群媒體、通訊軟體和智慧型手機等科技，逐漸削弱我們的專注力；也因此我們更失去深度思考、批判辨別及深度工作的能力。
或許這看起來沒什麼，但我常常在想，以前沒有智慧型手機的我們是如何生活的？沒有Google Map還在用傳統地圖的時候，我們是怎麼找到路的？曾經我因為不想當「低頭族」，堅決手機不辦網路吃到飽，如今出社會工作，我也不得不屈服。正因如此，Cal Newport認為每個人都應該在這個世代培養深度工作力（Deep Work），把專注力放在對的地方，創造有價值的工作，打造有品質的生活。
深度工作力（Deep Work）是什麼？
深度工作力（Deep Work）是讓你更聰明地工作，而不是更努力。
Cal Newport：「在免於分心的專注狀態下進行職業活動。這種專注可以把你的認知能力推向極限，而這種努力可以創造新價值，改進你的技術，並且是他人所難以模仿。」
和深度工作力相反的概念即是淺薄工作力。「非高認知需求、偏向後勤的工作，往往在注意力分散中執行。這類工作通常無法創造多少新價值，而且很容易模仿。」而我們為什麼需要深度工作力，Newport認為有兩個原因。
- 幫助學習：如果你不培養這種能力，你可能隨著科技進步而落後。
- 數位網路革命：受眾很容易在線上找到更好的替代品，你只能不斷專精技能。
如何養成「深度工作力」？
第一步：確立你的工作哲學
在這被科技綁架的世代，我們必須採取一些方法來讓自己保持專注，更要找到最適合自己的方式。
- 修道院式：完全隔離外界干擾及網路，全心投入其中。
- 雙模式：固定某一時段留給深度工作，一週一天或一季一次。
- 節奏式：每天安排固定時間，將此轉換成深度工作的習慣。（對多數人而言，此為較理想的辦法）
- 記者式：任何時候，只要能找到空檔就開始閉關進行深度工作。
第二步：建立深度工作的儀式
這步驟包含三個細節：
- 在哪裡工作？
- 工作多久？
- 如何維持？
第三步：像經營企業般執行
執行面總是最困難的，透過一些制度能幫助我們達成目標：
- 專注在最重要的事情
- 保持讓你成功的方法
- 設置醒目的計分板
- 定期檢討成效
才女額外小提醒：個人非常推薦第三個方法，假設我的目標是每天運動30分鐘，只要完成我可以在月曆上做記號（打叉或任何你想畫的符號），沒完成的話，月曆很明顯在某天會是空白的，透過這樣的視覺提醒，我會想辦法讓記號不要斷開而持續努力著！
第四步：移除讓你分心的因子
以下推薦幾個可以實施的方法：
- 耳機：有人工作或看書習慣聽音樂，能幫助隔絕外界；但還有另一個功用，讓人不敢打擾你（得意的笑）。
- 信箱：把信箱當成代辦事項來使用，可以設定一天兩次（早上／下午）查看信箱的時間。
- 遠距工作：試試看提出半天的遠距工作，建議早上尤佳。
- 關閉手機提醒：關掉吧！如果對方真的有急事會打來的！
- 重新安排上網時間：限制自己使用的時間，能幫助集中注意力。
- 清空：在一天工作結束的時候，清空垃圾桶、下載的項目、瀏覽歷史紀錄等，記得把電腦關機，能讓我們在隔天保持最平靜且嶄新的心情開始工作。
第五步：適度的懶惰
長時間的高度集中應該與優質的放鬆時間平衡。
研究指出，我們每天能維持專注力的時間大約4小時，在那之後，注意力只會慢慢下降。而休息有助於維持深度工作力！平常已經那麼努力了，絕對值得一個好好的放鬆時間吧！
Cal Newport主張社群媒體大大影響我們的生活，正面及負面都有。而我也認為，每個人或多或少需要這些平台跟社會保持互動，我們有絕對的自主性決定是否使用這些平台。重要的是如何平衡使用它們的時間，繼續讓我們保持高產值的工作型態。
也推薦你看看：
《高效人士沒跟你說的秘密：比起緊急事項，他們優先處理「這種工作」！》
《每個人都可能成為不凡，美國網路傳奇GaryVee：做就對了！》
【優勢思維 2.0】線上課 ►購課含 ISME 優勢測驗正式版，點我看詳細介紹
想離職、沒有成長、找不到方向，想做些改變卻沒有動力...你也有相同的困擾嗎？
有時候感覺自己不夠好，也許應該試著嘗試不同的事？與其彌補弱項，不如專注發揮你的強項。
如果你也感覺工作有點卡卡的、想要探索更多可能性，也許「優勢思維」可以帶給你不同的啟發。
《優勢思維2.0》線上課包含 ISME 優勢測驗正式版 (市價 $600)，使用職涯教練 Grace 設計的升級版「優勢鍛鍊系統」，透過教練式提問引導，以及個人化的優勢測驗報告，一步步帶你分析潛能（價值觀 x 職能 x 天賦）、定位自己（找到適合的位置），學會將優勢思維應用於工作上，並看見職涯更多可能。
上完這堂課，你將能具體說出自己的優勢與定位，更有自信地邁出職涯下一步 ► 點我看課程
若你正在工作中遇到瓶頸...有些小卡關... ▶︎點擊看更多 BetweenGos 職涯服務
職場不是一個人的戰鬥，讓我們陪你把職涯走得更順利🌿一天一點靈感，獻給知性的你！歡迎追蹤我們的 IG 給你更多美好提案：）
