每到週四就開始期待週末到來,但到了週末又嫌自己吃肥發傻一事無成。這樣的惰性迴圈好像我們的摯友一般,多年來不離不棄,尤其到週一早上起床的那一刻,巴不得自己可以成為棉被裡的一層纖維(或塵蟎?),不管躺在那多久都不會有人發現。

先別說那些陳腔濫調的勸世文了,讓我們試試享受週末的同時,還能讓下週工作效率和心情雙雙直線上升!職場效率顧問公司Strategize That透過研究訪談,總結了以下五要點,說明了「工作・生活平衡」不只是口號,可以是現代人安排日子的真實樣貌。

週末這樣過,下週工作日快樂指數大增-1

 

把工作徹底留在辦公室

現代人生活型態,容易使工作/ 生活界線曖昧不明,筆電揹著就走,也順便把公務揹在肩上。過度負責任不全然是件好事,因為人類腦袋是個需要充電又複雜的機構盒子。若是困擾已久的問題但下週就要回覆解決方案,不如先和問題保持一點距離,有很大的可能性是你會在洗澡或放空時想到解決的方法。

 

睡得多不如睡得巧

週末這樣過,下週工作日快樂指數大增-2

許多國內外研究都指出成人一天所需睡眠約7個鐘頭,大腦有沒有得到適當的休息,明顯影響了腦部處理事務的效能,睡太多又容易覺得累,所以即使是週末,也試著讓自己維持和平日一樣的作息,這樣週一早晨起床時也比較不會覺得自己處於異次元。

 

家人朋友的重要

週末這樣過,下週工作日快樂指數大增-3

想像一段長假,可以讓我們身心靈徹底放鬆,那麼何不把週末看成一個小長假,安排和家人、朋友、另一半的相處時光。當我們感到被愛與愛人,那種滿足就是心情最好的維他命。

 

30分鐘換來安心一週

對時間的掌控程度,往往是你工作日高效與否的重要關鍵。而聰明的時間控管來自於提前規劃,與其每到週日晚開始焦慮,不如在週五結束前就做針對下週的簡易計畫,花30分鐘把重點事項寫在紙條上,同時也在告訴大腦「週末可以好好休息了」。這張紙條上的計畫會在接下來一週漫不經心或感到荒廢時間的時候發揮作用。

 

把視界放遠,人生不只這一週

週末這樣過,下週工作日快樂指數大增-5

每個工作天裡,我們常劃分出半天、一小時、或30分鐘來當成完成目標的deadline。久而久之,會陷在「執行細節」的窠臼裡,忘了自己的初衷。所以週末偶而安排些動動身體的小活動,Hiking或散步有助思考,想想長遠一點的未來計畫,同時回頭評估自己為什麼最近在做這些事,兩者仍然位在同一條軌道上嗎?

不時做點小練習,透過時間累積,你會發現Work/Life Balance不再只是句理想口號喔!

主編想推薦妳也看看

《「讓壓力成為你的朋友吧!」心理學家告訴你怎麼做》

《沒說出口的那些話,Body Language決定你是誰》

《求職「童養媳」-日本人現實與夢想的拉扯妥協》

獨家精選只在LINE裡頭,現在先▸▸ 好友人數 接著回傳「career/有興趣的職務(例如行銷、數據分析、PM)」讓我們遞給妳最相關的第一手消息!